钙是我们人体不可缺少的元素之一，在人体中发挥着重要的作用。在我们日常中有很多补钙的食材，像牛奶、黑芝麻、豆制品等等，其实除了这些耳熟能详的食材之外，一些绿叶蔬菜含钙量也特别高，下面，和大家分享6种高钙绿叶蔬菜，它们才是“补钙高手”，一起看看都有哪些吧！
提起钙含量丰富的食物，相信大家会脱口而出，牛奶。因为在我们大多数人的印象中，牛奶是高蛋白质和高钙的代名词。根据《中国食物成分表》中的数据，每100克牛奶中含有104毫克的钙。和牛奶相比，有些绿叶菜的钙含量比牛奶还高，只是很多人都不知道。
#每天学会一道菜#【康康的美食之旅】大家好，我是康康，一个热衷于探索美食的人。今天，我要向大家介绍一道集营养与美味于一身的佳肴——芥蓝、莲藕、鹅肝。这三款食材各自具有独特的营养价值，搭配起来更是美味诱人。
对于这样的气温骤降，我们在饮食上可以挑选一些可以润肺、防燥、防感冒的食材来吃!首先是其富含远超菠菜和苋菜的维生素C和胡萝卜素，加上味道微苦，可以下火降燥，缓解秋季干燥引发的眼睛干涩，视力下降，呼吸道感染等问题，是润燥和防感冒俱佳的健康时蔬。
春季，孩子们长个子的黄金期，这个时候，需要的营养比较多，建议家长朋友适当给孩子补补钙。提到补钙，除了吃钙片，喝牛奶，还有很多蔬菜，含钙量非常高，今天给大家介绍一下，高钙量的8种蔬菜，春季换着给孩子多吃着。
4月清明时节，高温多雨的气候，这个时期也是很多蔬菜正鲜嫩的时候，芥蓝就是其中之一，我们当地人特别爱吃芥蓝菜，芥蓝是菜苔的一种，十字花科的一种草本植物，芥蓝的菜苔比较柔软，而且口感鲜脆，味道鲜美，价格比普通的蔬菜也要贵一些，但口感清甜脆嫩，营养又好吃，清明时节雨水多，这个时期的芥蓝也是非常鲜嫩的，营养和口感都最佳。
本文作者：范志红，中国农业大学食品学院教授蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。
因为夏天天热流汗多，人体营养流失严重，秋天天气逐渐转冷，胃口就会慢慢好起来，在吃荤菜的同时也要搭配可口的绿叶菜，这样才营养均衡，才能有效地补充身体的营养和维生素，为即将到来的冬季打好基础，这8种绿色蔬菜营养价值高，钙含量高，清火润燥，营养又好吃。
