在如今这个注重健康养生的时代，走进任何一家药店，琳琅满目的保健品货架上，钙片总是占据着显眼的位置。它就像一颗突然崛起的健康新星，悄然潜入了无数家庭的药箱，成为了许多人眼中的 “万能神药”，尤其是中老年人，对它更是青睐有加。
即使你很注意饮食健康和养成良好的习惯，但随着年龄的增长，一些疾病也会开始出现较高的患病风险。特别是50岁之后，你会发现老年痴呆很容易暗中找上一个人。在一开始，老年痴呆的进展是缓慢的，患者可能会有轻微的记忆减退或认知能力下降，也很容易被误认为是衰老的一部分。
中国居民膳食营养素参考摄入量 推荐膳食营养素钙摄入量为:0~6 月婴儿每日摄入 200 mg 钙，7~12 月婴儿每日摄入 250 mg 钙，1~3 岁儿童每天摄入 600 mg 钙，4~6 岁儿童每日摄入 800 mg 钙， 7~10 岁儿童每日摄入 1000 mg 钙，10~13 岁青少年每日摄入 1200 mg 钙，14~17 岁青少年每日摄入 1000 mg 钙，18~49 岁成年人每天应摄入 800 mg 钙。
不同年龄段人群对钙的需求量会有差异，可以根据自身状况选择合适钙含量的钙剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2022 》 ，钙在不同人群的推荐补充剂量分别是:婴幼儿:0~5 个月母乳喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 200 mg ;
问：补钙能改善骨质疏松吗？不一定！不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。
资料来源[1]王鸿,梁成强,康丹丹,等.口服维生素D3对胃癌术后患者肠屏障功能的影响[J/OL].重庆医科大学学报,1-5[2024-12-13].https://doi.org/10.13406/j.cnki.cyxb.003651.[2]刘敏立,陈萍.
来源：【湖南日报】湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 冷兰玉 祖欢“虽然杨奶奶比较幸运，但骨质疏松可千万不能小看。每位中老年朋友都要引起足够重视。”5月21日，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科彭科武副主任医师接受采访时呼吁。
