平板支撑,乍一看是个轻松的动作,但每次看着别人做得轻松,你有没有想过,为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目?答案藏在它的每一个细节中,今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作,看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处,以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑?
跑步,是大多数人会想到的减肥运动,只需要一双运动鞋,户外就可以跑起来了,冬天可以在室内跑步机上跑步,每天慢跑一小时可以消耗400-500大卡热量,是不错的燃脂运动。但是,长期跑步不利于肌肉的生长,随着体重的下降,基础代谢值也会削弱,意味着卡路里摄入会大不如前,减肥效率会越来越差。