姐妹们，后天就是大寒了，天气冷得让人只想窝在沙发上吃零食，但别忘了，冬天也是减脂的好时机！今天分享一个我亲身试过的7天轻断食食谱，别担心，这个食谱不会让你饿得头晕眼花，反而能让你吃得满足又轻盈。第一天：轻装上阵，从清粥小菜开始大寒第一天，咱们先从简单的开始。
小伙伴们好，我是小倩。今天想和大家分享一个关于减脂的真实故事，顺便聊聊我最近尝试的《7 天突击减脂食谱》。这个食谱是我闺蜜小雅推荐的，效果真的很明显。虽然听起来有点夸张，但她的变化让我忍不住也想试试。于是，我决定亲自体验一下，顺便记录下整个过程，给大家做个参考。
[比心]觉得今天文章有帮助的点个赞吧[比心]每天更新减肥减脂文章欢迎关注小伙伴们大家好！今天来给大家分享我最近一直在用的轻断食减肥食谱。特别有帮助，小伙伴们赶紧收藏！食材的话，都是随处可买的日常食材，准备起来也简单易上手，记得回来告诉我你的成果！
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
至于我每天的爬楼运动这件事，是激活一下自己的代谢，保证自己的饮水量，流汗就会想喝水，饮水量加大会提升我们身体的代谢，但如果让我干喝水我也喝不进去，所以我选择每天要运动，在运动的过程补水，饮水量也有一个建议，女生每天2-3升，男生2.5升-4升，我每天吃的其实是不够的，所以我在第四天的时候很疲惫很渴望碳水，吃了泡面面包酸奶，那一天吃了很多的糖，而且在昨天我也在晚上渴望糖，吃了一大块面包，吃了一包泡面，但是这是个长期的过程，从整体看，我一周的体重还是下降的，你要允许自己犯错，犯错就犯错，不断调整。
