睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
那么，最健康的睡眠时长究竟是多久呢?例如，《JAMA Network Open》上发表的一项涵盖超过32万名成年参与者的研究显示，每天睡眠7小时的人全因死亡率最低，而睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险。婴儿在4 - 12个月期间，睡眠时间逐渐减少至12 - 16个小时;
人的一生约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。睡眠对于健康至关重要。但是，最佳睡眠必须睡够8小时吗？睡眠时长其实和饭量一样，因人而异。睡眠一般分为长睡型、短睡型、普通型3种。大部分成年人属于普通型，每天保证6~7.5小时睡眠就足够了，并不用非得睡够8个小时。
睡眠是我们生活中必不可少的一部分，它对于我们的身体健康和精神状态有着重要的影响。那么，怎样才能知道自己的睡眠是否健康呢？下面，我们就来详细了解一下健康睡眠的这些标准，看看你都达标了吗？睡眠时长是否充足一般来说，成年人的睡眠时长应该在7-9小时之间。
春节假期，许多人最渴望的不是吃那些美食，也不是想去哪里玩，而是想好好地补补觉、多一些睡眠时间……很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？
①1岁以下婴儿：每天16小时。②1—3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。③4—12岁儿童：每天睡10—12小时。④13—29岁青年人：每天睡8 小时左右。⑤30—60岁成年人：每天睡7小时左右。⑥60岁以上老年人：每天睡5.5—7小时。
人每个阶段的睡眠时间，看看自己身体是否健康！！！！！！以下是不同人生阶段大致的睡眠量情况： 婴儿期（0 - 1岁） - 新生儿（0 - 3个月）- 每天睡眠时间通常在14 - 17小时左右。他们的睡眠周期较短，且不分昼夜，睡眠模式主要由生理需求决定，需要频繁进食和睡眠交替。
《通知》明确，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。而网友投票显示，只有不到20%网友选择了达标。在不达标的网友中，高中生的比例最高，占到64%，小学生、中学生分别约占22%和14%。
