@嘉定的小伙伴们嘉定社会体育指导员张思远创编的《室内徒手健身计划》第二期来了一起来居家运动吧！这套健身计划共分热身动作和训练动作两部分视频+图解请看这里↓↓▼ 热身动作 ▼包括交叉步跳、十字开合跳、臀推拉伸、胸背拉伸、动态激活，每个动作完成20次。
全媒体记者 陈磊居家健身操，是在家庭有限空间条件下可以完成的简单易学的健身操，适合所有年龄段的家庭成员参与，不仅动作简单、难度适中，还能够改善现代人心肺功能、平衡功能，提高身体耐力和关节灵活度，锻炼身体的柔韧性，对促进现代人身体健康很有帮助。下面跟随着教练和音乐运动起来吧!
