网友们的疑问《89岁科学家谈怎样治疗失眠、神经衰弱的问题，这方法对你有帮助吗》视频播出后，受到了众多网友们的喜爱，许多网友在评论里留言，有说自己失眠的治疗情况，有对腹式呼吸怎样做不清楚的，还有问具体什么时间做，每次做多长时间？
作为一种最常见的呼吸训练方法，腹式呼吸是通过加大膈肌的活动、减少上胸阔动作来完成的，不仅可以放松呼吸、调节气息，还能扩大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸和胸式呼吸，这二者之间主要区别就是在于是否充分运用膈肌运动。
呼吸是生命存续的显现，也是是否健康的显现，从呼吸中就可以了知自身的健康状况，关注就会发现，我们是否要重视呼吸了。呼吸是自我疗愈的基础，正确的呼吸法对很多疾病有疗效，有不少人的呼吸方法是错误的。其典型表现为：呼吸太短促——往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。
我们现在是要用顺腹式呼吸把血压降下来，这样我们就要真正教会大家，怎么去做好这个顺腹式呼吸。前面我已经讲了两讲了，但是还没有把顺腹式呼吸彻底说通，后面还会有几讲来细说，就是我要把顺腹式呼吸彻底讲透，让大家真正会做，做好了有效了，才是我们的目的。
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
我们很多粉丝在没有认真看我讲的做顺腹式呼吸的视频，就知道说顺腹式呼吸就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，就去做，自己不知道顺腹式呼吸的道理，也不领会顺腹式呼吸的操作要领，就去做，想当然的做，这样做由于方法不对，不仅没有效果还容易让身体不舒服，比如这位粉丝就是吸气心口不舒服，为什么他说吸气太狠了吗?
进入春季后，很多人因患上季节性流感而容易出现咳嗽等症状，中老年人在患病康复之后，心肺功能更需加强锻炼。在日常生活中，如何通过运动调整好呼吸，世界卫生组织推荐使用“腹式呼吸法”，增强心肺功能。那么，什么是“腹式呼吸法”呢？所谓腹式呼吸方法，就是通过横膈活动来增强肺通气量。
