大腿的肌肉是整个身体中最大、最有力量的。大部分体育运动，需要两条强有力的大腿配合，才能发挥出色。无论是棒球运动员、高尔夫选手、铅球运动员、还是拳击手。大腿除了巨大的力量之外，还有极强的耐力，一个状态良好的人，能够长途跋涉几个星期。
今天给大家安利一个完美男神：绝世帅哥&才子&暖男！绅士与蠢萌，帅气与甜心的完美结合体：吾皇抖森！早就已经粉上的宝宝们，再舔一舔也是人生一大乐事呢。“抖森”只是外号，因为Hiddleston读快后很像“抖森”，并且这个名字还显得亲切可爱，所以影迷就都这么叫了。
“20次暂停次数“技术是由举重运动员Randall J. Strossen在80年代末发明的，并在他的书《超级深蹲——如何在6周内增加30磅肌肉》中推广开:选择10RM的重量，采用暂停次数，在做完10次后，不要放下负重，暂停足够的时间直到你可以进行下一次，咬牙坚持，最终完成20个总次数。
在格斗运动历史上，被称为“拳王”的人多如牛毛、层出不穷，但被公认为“腿王”的人，却只有三位。作为90年代K1黄金时期的传奇人物、以及空手道系的顶尖代表，1964年出生于瑞士的安迪-哈格，在体型和力量都明显吃亏的情况下，用自己神出鬼没的精湛腿法和杀伤力惊人的战斧式下劈，在猛兽横行、巨人扎堆的K1重量级赛场上，杀出了属于自己的一片天空。
练到下面这些大佬的程度不仅是需要后天努力也需要一定的先天身体条件了健美界的八大奇迹选手你认识几个？一、弗兰克·赞恩——真空腹「真空腹」活跃于施瓦辛格那个黄金健美的年代，70年代里凡是有名的健美运动员都能完成真空腹，他们更重视整体的协调美。随着现在健美的发展，真空腹很少见了。
每个人都有自己的天赋肌肉，通常指身体中特别突出的肌肉部分，分两种情况:一种是不用练天生硕大，一种是稍微练一练就能快速生长，比如:玛塔拉佐的“钻石小腿”，李.普瑞斯特的前臂，施瓦辛格的胸，凯文.莱弗隆的肩，汤姆.普拉茨的股四头肌。
健美业也蒸蒸日上，当时很多新药还没开发出来，职业健美基本还是以苦练为主，所以线条和肌肉分离度都很好，涌现出许多体型优美的人物，像李.拉不拉达，李.哈尼，肖恩.雷，惠勒，凯文，米洛斯等等，因此，90年代也被称为健美的黄金时代。
