青蛙趴下不去怎么办

资讯

开髋不要只是练青蛙趴，试试这套“全方位”开髋练习
开胯是瑜伽的第一课，不管从什么时候开始学习瑜伽，开胯都是必经之路，因为只有因为只有胯开了，才能标准的做到一些瑜伽体式。
跟丫头练瑜伽
6评论
爆火“青蛙趴”你还不知道？一个动作改善假胯宽！拥有蜜桃臀！
亲爱的朋友，今天我要给你介绍一种非常有趣的瑜伽体式——青蛙趴（梵文: Mandukasana，其中"Manduka"意为青蛙）。青蛙趴是一种模仿青蛙姿势的瑜伽动作。在这个体式中，我们的双脚分开，膝盖弯曲，身体向下靠近地面，就像一只待跃的青蛙一样。
洪泽湖爱健身的毛肚
1评论
角蛙等地栖性宠物蛙怎么养？耐心看完，你就会明白
在饲养的上手难度方面，地栖性宠物蛙比起树栖性宠物蛙来说，要简单的多，在市场价格方面，虽然树栖性的宠物蛙中也有华西蛙这样的低价品种，但普遍的，树栖性宠物的价格都会比较高，某一程度上来说，树栖性宠物蛙可以说是高端宠物蛙的代名词。
ThesixLS元野
41评论
腿短还粗，都是假胯宽惹的祸，升级版青蛙趴有效简单快速缩胯
很多人说自己胯那里特别难看，穿裤子显得自己腿短腿粗。还有明明个子不算矮，腿也还算长，但为什么看起来比例好像五五开？特别难看，有的小伙伴就说因为是胯宽，想要知道改善方法，今天大鹏就来和大家说说这个胯宽的问题。
健身教练大鹏
43评论
青蛙趴——体式精髓细节解剖
青蛙趴是瑜伽的经典开髋动作，针对臀部和大腿内侧的训练，练习会对腹股沟、大腿内侧和臀部产生强烈的拉扯，需要两边髋关节同时深度外展外旋，对于初学者来说这是个有挑战性的动作。
梅兰瑜伽
29评论
蛤蟆和青蛙有哪些区别？
有一天，蛤蟆去相亲，相亲的对象看了它一眼，说：“小青蛙你还没成年吧，看你那一脸青春痘。”这个笑话虽然有点冷，但如果真的问起青蛙和蛤蟆的区别，可能很多人也就只能回答出来“一个好看，一个难看”。那么，青蛙和蛤蟆的区别到底都有哪些呢？
蝌蚪五线谱
她每天晚上练5分钟青蛙趴，结果意外发现假胯宽好了很多
我有一位经常约着一起游泳的朋友，她并不练瑜伽，但是晚上临睡前会做一两个简单的瑜伽动作，青蛙趴是她晚上经常练的动作之一，一般保持5分钟左右。
凡一说瑜伽
20评论
千万别再青蛙趴了,这些软开法更快更有效
“疼..."要是年少时，管他横着劈，还是竖劈都是分分钟的事情。只可惜，如今已是生了锈的老匹夫，别说是劈叉，就连做个后弯都怕闪着腰。
时尚小于
解锁瑜伽体式青蛙趴，超有效的开髋训练，30天趴出笔直腿型
在炎炎夏日，牛仔短裤、花式半裙和碎花连衣裙都是女生们难以割舍的心头好，露腿的季节说来就来，女孩们，还在为你不佳的腿型烦恼吗?
练瑜伽体式
18评论
瑜伽青蛙趴，每天趴一趴，髋开了，肚子也平了！
以下是一些主要好处:增强髋部灵活性:体式增加髋关节灵活性和机动性。这个体式拉伸了髋关节、腹股沟和大腿内侧，有助于缓解这些部位的紧张和紧绷。
语雨爱瑜伽
5评论
飞行的青蛙：一次能“飞”15米，会隐身，树上安家，几乎不下地
青蛙是我们最为熟悉的动物了，从小课本里就有青蛙的故事，它们喜欢生活在水塘边，蹦蹦跳跳的，会呱呱叫，还能帮助我们消灭害虫。
怪罗科普
18评论
一个瑜伽体式，强烈开髋开胯！（经典）
青蛙趴Mandukasana在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜。通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性。从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复的效果。体式分解↓↓↓步骤1：从四肢着地开始。
瑜伽路上
1评论

加载更多

视频

加载更多

问答

瑜伽蛤蟆趴总也下不去，有什么好办法？
请瑜伽大咖回复
自若河流水