补肾的锻炼动作

资讯

养肾常做这些动作
握大拇指将大拇指扣向手掌，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，一松一紧，直到发热为止。
健康报
14评论
肾不好，想要养肾强肾，不妨试试这6个强肾动作，让肾脏更健康
如果平时生活习惯不好，不注意保护肾脏，就容易出现肾虚问题，导致一些病痛的出现，比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。
医说健康
4评论
养肾干货，想要肾好，你需要做这几个动作！
一，跺脚，将脚抬离地面20至10厘米，用适当巧劲跺下来，使全身得到适当的振动，跺脚的震动可以传导到头顶上，床前跺上三分钟就会，浑身发热，感觉很舒服，跺脚时，能够刺激到脚部的肾经穴位，缓解怕冷惧寒，下肢冷痛的症状，有效的补气益阳，使肾气充盈。
愉阅文章
肾虚最怕这3个动作，每天抽空做一做，肾会越来越好。
视频前的你，如果也有腰酸腿软，精神萎靡，须发早白，精力下降、性功能减退等症状，就需要引起重视，这些很可能是肾虚导致的，我每天都会精心的为大家，讲解一些男性健康方面的知识，如果说您有肾虚、性功能下降，前列腺炎等方面的问题，千万不要灰心，希望你的问题在这里都可以得到解决。
邱晶2227
每天坚持做这3个动作，就能藏精气养肾气
每天做一做这3个动作可以藏精气补肾气，快点来试一试!首先，第一个动作就是踮脚。颠的这个位置刚好是我们足根的位置，而足根正好是足少阴肾经环循的一个位置，这个动作正好是刺激足少肾阴经，通达肾经也有更好的补肾功效。
中医脑病黄钰玲主任
12评论
肾有邪，其气留于两腘，一个动作每天拍打59次，补肾养肾强腰！
肾有些沉于两个过窝，这里就是膝盖后面的，也叫膝盖窝。另外拍打过窝正好还可以刺激委中、腰背、委中球，像腰痛、背痛、腰背僵硬、腰肌劳损都是找委中，是非常好用的。
中医星辰谈养生锻炼
肾气不足的人，从头到脚很明显，3个护肾动作，每天锻炼养肾补肾
最近这段时间他总是胸闷、心悸，到医院检查也没发现什么问题，但是他总觉得不安，晚上觉都睡不着。老伴建议说要不找中医调理看看，乔大爷觉得有点道理，于是第二天就来到中医门诊。
民福康
9评论
早晚坚持练习握固蹲，补肾提高体内阳气，提高心肺功能不伤膝盖
早晚坚持练习握固蹲，能够补肾提高体内阳气，提高心肺功能不伤膝盖。每组做 10 个，每次做 3-5 组就可以。
幸福粿养生课堂
7评论
睡前1个动作，疏通6条经络，补肾益气、睡得香！
一天中身心最放松的时刻，大概就是睡前这段时间了，这个时候，我们通常会做些什么呢?因为晚上5-7点，肾经当令，此时肾经最旺盛，宜调理肾经，那么今天白术就给大家分享睡前养肾的3个“黄金动作”，大家在饭后半个小时就可以练习了。
橘杏缘
72评论
一个动作补肾健脾、改善便秘！不挑地点、不用人帮，随时能练习
《黄帝内经》中肯定了脾的作用:“饮入于胃、游溢精气、上输于脾、脾气散精、上归于肺”，可以说，脾失健运，势必会导致五脏六腑失衡。
中医林迪
8评论
#运动给你一天好心情# 养肾护肾的六个动作
冬季是养肾护肾的好时节，今天分享六个养肾护肾的瑜伽动作，可以改善精力不足，增强体质。
新派新闻潍坊晚报
2评论
肾虚最适合的动作，学会了可以固肾益精，强腰壮脊！
今天给大家介绍八段锦，八段锦是一种有氧运动，对五脏六腑、四肢百骸、气血精液、精神意识等等，都具有平衡、调整、疏通、滑利、和畅之功，真的是一个非常好的导引术。
中医伤寒大家李明方
每天做做这3个动作，帮你补肾强骨。
每天做做这3个动作，帮你补肾强骨。。
成都国际铁路港
1评论
冬季养肾=养命！5个小动作，建议每天做一做，或能补肾固肾
5个小动作，建议每天做一做，或能补肾固肾。在寒风凛冽的冬季，我们的身体仿佛也进入了“冬眠”模式，各个器官都需要更多的关爱与呵护。
泌尿外科王玮
1评论
养腰半年跟换了个人似的！这5个简单的动作能补肾！
中医曾大夫
86评论
5个养肾小动作，养出“不老肾”
中医认为“肾藏精”，肾精充足的人，人就有神，容光焕发;发为血之余，肝血充足荣养毛发，肝肾同源，当肝血不足的时候，就会“精血互化”来生血养发;
肾病科黄晓晔主任
99评论
一个动作，疏肝安神又补肾，学会比吃补品更好
一个动作疏肝安神又补肾，这个动作就是卧固。早在晋朝名仕葛洪就在抱朴子里曾倡导卧固守一。把拇指指尖放在无名指第四指的根部，然后屈屈其余四指，稍稍用力将大拇指握牢，就像掌握宝贝一样。
君乐
一个简单的补肾动作，比揉腹还轻松，简单有效！
如果你在运动后感到身体虚弱、腰背酸痛、睡眠质量差，并且经常遇到头发变白或掉落的问题，那么你可能是肝肾不足。
医食参考
6评论
热搜上的「踮脚」，是个护心补肾的动作
有专业健身教练认为，这个「踮脚」的动作有助重建足弓、稳定足踝，并且对腿型有一定矫正作用。不限场地、不限时间，抬脚就能做的「踮脚」，能给身体带来多少好处?
生命时报
11评论
大寒过后一定要补肾！2个动作经常做，脾肾同调，人也更有精神了
上周二上午，门诊上来了一位 40 岁的男士，他看起来十分疲惫，整个人没什么精神，脸上还带着明显的黑眼圈。在这个姿势停一会儿，再慢慢起身，一组重复做 6 - 8 次，每天做 2 - 3 组。
肾病科李星锐医生
3评论

加载更多

视频

加载更多