明日小寒，气温骤降，中老年朋友们请留心身体，抵御寒气。在这寒冷的时节，为了确保身体健康、抵御严寒，推荐您早餐时尝试食用以下四种营养丰富且有助于补充元气的食物。这样的一天开始，必将带给您满满的活力与温暖。
早餐吃什么，是很多人纠结的点，我平日里都是晚上想好了，早上早起来做，吃饱吃好身体才能更健康。尤其是中老年人，本身身体素质就比较差，早餐更要重视，早餐我建议大家少吃馒头稀饭，更推荐多吃这4类，营养全面易消化。
俗话说“早餐吃得好，一天精神好”，但是很多老年人一提起来早饭就是稀饭、馒头、咸菜、包子啥的，营养结构单一不说，含糖量还比较高，升血糖也比较快，长时间这样吃，确实不太健康。营养全面且丰富的早餐才是好早餐，平时一定要注意，千万别应付。
大家好我是傻姐美食，每次回家看到爸妈餐柜里的剩菜、剩饭我就来气，那个年代的人都很节俭，从来不舍得扔，尤其早餐特别能凑合，就简单吃点头天剩的菜，喝点稀饭或者吃块馒头，一点都不注重营养，多次说也不听劝，上了岁数不能凑合吃，必须营养跟上才能有一个健康的身体，所以我有时间就会给他们多做一些早餐，放冰箱冻起来，早上一加热就可以吃。
