我们都知道户外徒步运动是最好的身体锻炼方式，但是即使是经常运动的人，在登山、爬山运动回来后，尤其是徒步景区的楼梯台阶后，很多人会感觉腿部肌肉酸疼的不想走动，甚至每走一步双腿都是颤抖。如果你不去理它，几天后这种酸疼也会自然消失。那么这到底是怎么回事咧？如何减轻腿部肌肉酸疼？？？
爬山后小腿酸疼的原因一、由于长时间不运动由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
您的位置:热门博览> 爬山后腿疼怎么办爬山是人都非常喜欢的运动，很多人在不同的季节都喜欢爬山，然而爬山虽然不是一种剧烈运动，但是爬一次山，就会对腿部造成肌肉酸痛，有的人能感觉到明显的腿部疼痛，这是因为长时间不运动造成的，爬山之后的腿疼怎么办呢?还是有很多方法可以处理的。
其实你爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。那应对爬山后的腿部肌肉酸痛要怎么办呢？1、按摩因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。
虽然爬山过程中乐趣多多，但是爬山过后的第二天或者第三天经常会有小伙伴出现肌肉酸疼等症状，这是因为在爬山上坡的时候我们会利用到大腿前侧和臀部的一个肌肉，在下坡的时候小腿肌肉压力也会过大，从而造成肌肉酸痛，乳酸堆积等。
爬山是可以愉悦心情的一种户外活动，因为爬山的好处很多，但是爬山真的很累，而且长时间不运动的话可能爬山过后还会出现腿疼的情况，那么这是怎么回事?下面就跟培根小编一起来了解一下吧。爬山后腿疼的原因—— 首先，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。
