春暖花开，又到了穿短袖露手臂的季节，而且很多女生夏天都爱穿上美美的吊带裙，然而手臂上的“拜拜肉”，成为了不少女生的心病。春暖花开告别拜拜肉赶到夏天到来之前，我们要好好运动起来，让手臂变得更加紧致。今天主持人辛凯教给大家3个动作，告别手臂上的“拜拜肉”~第一组动作叫“左右开弓”。
“拜拜肉”也称“蝴蝶袖”，指的是我们两侧大臂腋窝下方的赘肉，平时藏在大臂下面看不到，但在我们抬起手并挥动手臂时，这两块赘肉就会随着动作晃动。尤其在夏天，“拜拜肉”会给很多爱美的女性朋友带来困扰。消除“拜拜肉”的关键是要通过针对性的上肢练习，帮助紧致上臂肌群。
经常会有人会问：我手臂上肉肉很多啊，怎么减掉啊？对于想要瘦的妹子来说，瘦手臂可是一大难题，尤其是手臂粗的女生，穿衣整个人都会显得很壮实。今天，俏俏就跟大家分享几个瘦手臂的方法和一些具体可操作的训练动作，坚持练习就可以减掉手臂的“拜拜肉”，拥有尽显女神气质的“天鹅臂”啦！
蝴蝶袖拜拜肉，别盲目练习手臂力量了，否则方法不对，力气白费。蝴蝶袖的形成原因其实和脊柱的延展能力有关，在脊柱延展性差的情况下走路的时候双肩摆动幅度会随之增加，同时双肩内扣肘关节无法伸直，日复一日造成大臂前侧肌率过紧，大臂后侧肌肉延长无力。
对于女性朋友们来讲，在关注自己的身材之时，除了腰腹部、臀腿部以外，双臂同样是一个重要部位，当我们举起手臂之时并晃动手臂之时，如果大臂后侧松弛皮肤下垂，就会呈现也一种波浪形的晃动，这种现象会被我们称作拜拜肉。
