晚餐要不要吃碳水

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一日三餐要吃蛋白质，碳水和水果放在早餐和午餐，晚餐不吃碳水
同盟养生讲座
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减脂的人，晚上吃一点碳水就会变胖吗？别再瞎吃了
睡前吃碳水，到底会不会让你变胖?很多人觉得，睡前吃碳水，睡觉的时候碳水就会分解为糖分，再转化为脂肪堆积起来。
增肌减脂
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研究表明：老人晚餐多吃高质量碳水，更长寿？怎么吃高质量碳水
作为一天中的最后一餐，太多人选择不吃饭或者不吃碳水的方式了，可这样就能健康长寿吗?在一项2003年到2014年美国健康与营养调查中，最终研究结论表明晚餐的碳水化合物质量与人的寿命密切相关，这里指的碳水化合物质量主要分为两种。
爆炸营养彭鑫蕊
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晚餐多吃高质量碳水，更长寿！美国研究
该研究发现，不论一天摄入的碳水化合物总量和质量如何，如果晚餐吃的低质量碳水化合物较多，糖尿病死亡风险较高;
中国循环杂志
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研究发现：晚餐多吃高质量碳水更长寿，什么是高质量碳水食物？
主食是我们一日三餐不可缺少的食物，主食含有丰富的碳水化合物，能为身体提供能源，如果人体长期缺乏碳水化合物，可能会出现缺乏能量、没有耐力的表现，还有可能会出现酮症酸中毒现象，甚至可能会减寿。
奇妙的本草
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减肥晚餐怎么吃？5天瘦10斤食谱，了解一下
大家都知道，减肥时吃对晚餐很关键，因为它直接决定着你第二天会不会掉秤，或者能掉多少?可能有朋友会问了，既然这样，那晚餐干脆不吃了或者只吃个水果，是不是第二天会掉的更多?
北漂璐儿
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晚餐不吃主食好处多？可能减寿还“变傻”！
“多吃主食死得快”“主食热量堪比喝油”“晚餐不吃主食更健康”“放弃主食≈减肥成功”如今为了保持好身材和健康不少人闻主食色变事实上不吃主食不仅会惹病上身反而会“减寿”常见主食有哪些？
光明网
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学会这样吃碳水，让你留住肌肉，减掉最多脂肪
很多人为了减肥，选择不吃主食来达到掉秤的目的。但是，你减掉是大部分是身体的水分跟肌肉，恢复正常饮食后体重也会快速反弹回来。
增肌减脂
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科学证明：晚餐吃什么最健康？
近日，一项最新的研究显示，晚餐吃什么对人体健康有重要影响。据报道，科学家发现，适量的蛋白质和碳水化合物是晚餐的最佳组合。
老程杂谈
减肥，这九个吃碳水的好习惯让你欲罢不能
今天讲的九个好习惯，会让你把日常吃碳水的伤害降到最低!话不多说，直接上干货，想减肥的你一定要点赞收藏起来多看几遍哦!
飞哥谈健康
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吃得少活得久，晚餐和寿命有关？最新研究：晚上饿肚子可延缓衰老
林阿姨今年57岁，在半年前被查出血脂过高，医生建议她调整饮食模式，半年后复查看血脂情况，如果依旧没有下降再考虑用药。回去后，林阿姨各种在网上搜索降血脂的饮食方案，偶然看到一篇文章说过午不食可以减肥、降血脂，她立刻开始实施。连续坚持了小半年时间，林阿姨自我感觉良好。
39健康网
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晚餐吃得晚有弊有利|怎样吃能兼顾血糖和睡眠？
晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，已经成为这些年来很多人的心头纠结。很多人都听说，晚餐吃得晚容易发胖，晚餐吃碳水化合物不利于控制血糖。
湖南日报
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真的，多吃碳水治失眠！
特别是晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，成为很多人的纠结。因为很多人都听说，晚餐吃得晚容易发胖，晚餐吃主食容易升血糖。
时尚健康杂志社
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选对晚餐让你越吃越瘦｜巨掉秤，速看
吃蛋白质更高，减肥效率更快的肉如芹菜炒虾仁、清蒸鲈鱼、西蓝花蒸蛋、龙利鱼番茄汤等。尤其是那些一吃就胖，不吃还不掉秤的，典型的胰岛素抵抗的女生，一定要有一个足够长的禁食时间这样才能更好地掉秤。
倩倩来了030
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一日三餐有个“理想时间”，这样吃，血糖、睡眠、体重都受益
你平时几点吃晚餐？在“理想时间”吃晚餐血糖、睡眠、体重都受益那么午餐的“理想时间”早餐的“理想时间”都是几点呢？每餐都应该吃什么？快来一起看看吧～晚餐早点吃血糖、睡眠、体重都受益有利于稳定血糖：《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示，晚餐和睡眠时间间隔4小时以上，有利于稳定血糖。
北京日报客户端
吃对晚餐，减肥才有效果
许多的朋友在减肥的时候，在饮食上是不科学的，在吃晚餐的时候要么是不吃晚餐，要么就是在晚餐的饮食中食物搭配不科学，晚餐决定你的体重。
向尚营养
晚餐无淀粉，减肥效果很好，但要多吃这两类食物
我做营养和减肥近6年了，我发现“晚餐无淀粉”，减肥效果非常好，不想减肥的朋友，也可以用这个方法来保持身材。
杜轩建
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晚餐的正确打开方式！
网上曾有过一项关于“国人晚餐习惯”的调查，结果显示——54.2%的人晚7点前吃饭，晚7~8点吃饭的人占33.3%，12.5%的人晚8点后才能吃上晚饭，晚10点后吃饭的人也不在少数。
光明网
多项研究表明：晚餐做出3个改变，寿命更长
有人说:“不吃晚餐或吃太多晚餐的人是为增加医生的收入而活的人”。这句话虽然有些夸张，但也在一定程度上反映了吃好晚餐的重要性，很多疾病的发生都与晚餐的不良习惯有关。
大河网
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晚餐做出这两个改变，获益匪浅
大阪大学的一项研究发现，与每天都吃晚餐的人相比，偶尔、经常或从来不吃晚餐的人，体重增加风险反而上升。
光明网
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