成年人的世界，除了长胖容易 ，其他都不容易。不管做什么，都不用着急，因为播种和收获并不在一个季节，减肥亦是如此。想要有效减肥并塑造理想身材，提高代谢是至关重要的步骤。代谢率的提升可以加速脂肪燃烧，帮助达到减肥的目标。
建议6:30~9:00吃早饭，早饭需要粗粮+蔬菜水果+肉蛋类，吃九分饱，因为睡眠时我们的新陈代谢比较低，需要营养均衡的早餐激活一天的代谢，另外，早餐距离前一天的晚餐一般经过了12小时以上，营养均衡的早餐也能帮助我们维持血糖平衡，让我们上午精力比较好。
