冬天到了，感觉减肥好困难啊，户外运动太冷了，不太适合运动，所以我就自掏腰包办了一张健身卡，对于我这种月光族，一张健身卡是巨资啊，为了不浪费健身卡，第一天去健身房我就把所有器械都玩了一遍，之后的几天，我每天都玩一遍，通过几天的努力，我终于整理出一套不请私教的健身房攻略，冬天我们也要减肥成功，来年夏天穿超短裙，快点跟我一起练吧。
当你走入一家健身房，面对健身器械，看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃，你很想尝试，但是完全不知道从哪里开始着手训练，只能在一旁观望。你很想找个人指导，但是别人没时间搭理你，请健身教练，你又觉得价格太高，这时候就只能自我摸索训练了。
本篇回答强烈推荐任何想练成彭于晏这样的型男观看。叔贵认为这道题也许可以这么理解：我和彭于晏的身材是不是只有自己狂练3个月的差距？真是个可爱的问题。 我的观点是：这方面一方面看天赋，另一方面看造化。也就是说，如果你开始练了，非常非常非常小概率的情况下你会练出彭于晏那种身材。
体能比较差意味着很难进行高质量的训练，一节课的效率很低，在加上不指导训练技巧、又没有运动理论知识支撑，自己摸索提升体能是很难的，训练效果其实是首先要有一个很好的心肺功能，这样才能进行高效的训练，如果没有有效的训练，想快速的看到效果肯定是不可能的，很多新手自己练一段时间没有取得训练效果，很受打击，最终选择了放弃，非常可惜。
许多人第一次去健身房时，面对陌生的器材，都不知道该如何正确的使用，这时候就会有许多私教来游说你购买私教课程，这些私教课程价格都在几百元一节课左右，面对不菲的价格，许多消费者心中都有疑虑，请私教有用吗？私教课程值不值这个价格呢？不想请私教自己锻炼可行吗？
我的5年减肥之路，没找健身教练，没花一分钱，完全自学，2017年体重的顶峰时刻，那时的体重在195斤左右，每天大鱼大肉的胡吃海喝了一年，2018年初开始励志减肥，每天坚持跑步加控制饮食，那时早上只吃几点清，中午吃鸡胸肉，晚上还是鸡胸肉，主食以玉米紫薯为主，刚开始的时候，非常难，慢慢的习惯适应了，后来通过网络学习了饮食搭配，我调整了饮食每天坚持跑步一小时，经过了三个月看到了自己明显的变化，越来越有动力，结果五个月从195减到了130，看到自己明显的变化很高兴，后来在网络上看到增肌训练的视频，开始慢慢学习增肌训练，每天研究训练看短视频教学，没花一分钱，自己慢慢摸索，经过了4年的努力成就了我现在的体型，这就是我的减肥之路。
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
花数千元办张健身年卡，却放在抽屉里“沉睡”；终于到了健身房，却总有人来推销私教课；在小型健身工作室办了卡，有一天老板却突然“跑路”……近年来，沪上健身房如雨后春笋般崛起，消费者却总是会遇到这样那样的问题。
从浦东家里驱车10公里到杨浦江湾体育场，圆圆每周三次雷打不动在DP私教工作室健身。龙年春节后，她发现学员里出现了新面孔，老学员们则津津乐道着，“《热辣滚烫》里乐莹的故事，不就像DP的明星学员‘汤老板’吗？
莱克西从小就是个胖女孩，虽然一直想方设法控制体重，但是似乎都没有效果，25岁时，她的体重已经达到了392磅（178公斤）。她对自己的外表很不满意，可又无力改变，她觉得不会有男孩喜欢她。遇到莱克西的时候，丹尼·里德的体重是280磅（127公斤）。
