今天，小嘉教大家一款低卡健康早餐低糖低脂、饱腹感强~即食燕麦片、酸奶、牛奶、青葡萄、蓝莓、一个密封杯。1.将少许燕麦片铺在杯底，加入牛奶浸泡，牛奶量刚好没过燕麦片即可。2.葡萄对半切开，环绕杯子内侧铺开，加一层酸奶，加一层燕麦片，再加一层酸奶。水果可按自己喜好随意替换。3.
天气热了后，晚上几乎都没有什么食欲，就想吃些冰凉的饮品，或是直接用上一些减肥餐，这样可以适当的吃一些，也不用担心长胖，可以说是一举两得，尤其是喜欢自己做上一些酸奶。准备材料:紫薯1个、燕麦 适量 浓稠酸奶150ml、牛奶15ml 、水果 适量。
文/Doris 菜品造型&编辑/李佳 摄影/唐人酸奶酸奶，孩子营养的阵地，酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使宝贝更易消化和吸收。那怎么能变化着花样让宝贝每天喝酸奶，还不烦呢?这里的4道酸奶小食妈妈们一定要学会哦!
炎炎夏日总想打开冰箱吃点凉快的小食。今天就结合新品德芙抹茶曲奇白巧克力做一款双色的酸奶杯来解馋吧。 By lovestory9用料酸奶 50g抹茶 1g德芙抹茶曲奇白巧克力 1块酸奶 100g玉米麦片 少许薄荷叶 少许做法步骤1、从冰箱取出冷藏的巧克力和酸奶，准备好食材。
Xira-siu10小时前半夜睡不着觉就在研究甜品~发现酸奶真的是百搭啊~与木糠搭棒棒哒~ 难度：切墩(初级) 时间：10~30分钟 主料 酸奶100ml 芒果根据自己喜爱选择用量 消化饼2块 木糠芒果酸奶杯的做法步骤1. 准备好食材。将芒果去皮切丁~2.
这是两杯的量By 小圆的厨房 【豆果美食官方认证达人】用料酸奶 120克奥利奥饼干碎(黑) 100克小苏打饼干碎(白) 100克做法步骤1、首先在杯子底部铺上一层白饼干碎2、放上一层酸奶3、再放上一层黑色饼干碎4、依次循环5、装满6、放上叶子装饰，开吃----------豆果美食
说到甜品，往往是高热量，而这款甜品非常适合瘦身状态的人们，减肥中往往觉得体力不及，身体往往需要这样一杯低卡路里又美味的甜品By 青豆小姐用料酸奶 蓝莓 香蕉 燕麦片（日本calbee卡乐比麦片） 奥利奥 做法步骤1、准备所有食材，酸奶，蓝莓，香蕉，燕麦片，奥利奥2、把香蕉切成片3
做法步骤1、草莓取两颗标准形状（上宽下尖）的，从正中间一剖为二。2、取大肚小口玻璃杯一只，杯子平放，将草莓如图摆在里面，关键是每一半草莓都要轻轻压紧贴在杯壁上，排出空气，不然草莓就会掉。压扁了也没关系，里面看不到。
食材与明细1. 奥利奥饼干去除中间的夹心2. 之后用擀面杖擀碎3. 取一个透明的杯子，把饼干碎放到里面，按一下4. 倒入酸奶5. 放入蓝莓，稍加点缀！开始享用完美的下午茶吧~6. 成品欣赏！7. 成品欣赏！8. 成品欣赏！9. 成品欣赏！10. 成品欣赏！菜谱分类推荐大家都在看.
