精制碳水有哪些

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精制碳水会带来健康风险？我们应该怎样“好好吃饭”？
精致的外表、诱人的色泽还有可口的味道成为了很多人追求的饮食体验但是你肯定想不到的是很多人喜欢吃的白米饭、小蛋糕等都属于精制碳水精制碳水一时吃一时爽长期吃可能会身体不健康！什么是精制碳水化合物？精制碳水化合物是指那些经过工业加工处理，从而失去部分或大部分天然成分的碳水化合物食品。
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碳水化合物是什么东西？碳水化合物有哪些食物呢？摄取量有多少？
碳水化合物，蛋白质和脂肪是人体重要的三大能量。现在不少人因为减肥，血糖高所以害怕吃碳水化合物的食物。
460tech
碳水化合物也分好坏！看你吃对了吗？有关碳水的知识都在这里了
可能很多人不知道，但是要说糖，很多人都知道，那碳水化合物和糖又是什么关系呢?碳水化合物和我们吃的主食是一回事吗?
李爱琴营养师
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大家都放弃的“碳水”，都有哪些？结果却损失了更多，快看看
“碳水”又称碳水化合物，是人体必需的营养素之一，与大家的身体健康息息相关，那么，该怎样科学吃“碳水”?
世龙世家手足护理连锁
选“好碳水”，吃出健康！
近期，世界卫生组织（WHO）发布了多项健康饮食指南，为公众提供更科学、更健康的饮食建议。其中的《成人和儿童碳水化合物摄入量》，就是要告诉大家碳水化合物该怎么选、怎么吃。那么生活中，如何判断碳水化合物是“好碳水”，还是“坏碳水”呢？
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世界卫生组织指南强烈建议 | 严限反式脂肪，推荐4种碳水
碳水化合物一直是人们既爱不释手又避之不及的一类食物，喜爱是因为碳水往往会给味蕾以极大的满足，但长期大量吃碳水也会引发一系列健康问题，这是都想避开它的原因。那么，碳水我们该怎么选择？近日，世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南。
保健时报
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“糖油混合物”引热议，登上热搜！这20种超易胖人，想吃可以这样做→
都说3月不减肥，4月徒伤悲，想要减肥有效果，就得管住嘴、迈开腿。那么，在“管住嘴”方面，吃什么最胖人呢？打开各大视频平台一搜，你会发现很多人都说是糖油混合物。这两天，糖油混合物就登上了热搜，引起了网友的热烈讨论......图源：某社交媒体那到底什么是糖油混合物？
湖南日报
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每日三餐只吃这个，1.3亿次关注，还有人因此进了医院……
曾经被减脂人嫌弃的精制碳水化合物——大白馒头，最近却突然成为减脂圈新晋顶流，“馒头就水，瘦成干鬼”的馒头减肥法受到各个年龄段减肥爱好者的追捧。在社交平台上，话题#馒头减肥法#的浏览量高达1.3亿，相关笔记有3万多篇，有人甚至声称瘦了19斤一半都是馒头的功劳。
光明网
那些长期不吃主食的人，后来都怎么样了？
又到了三月不减肥四月徒伤悲的季节，漂亮的衣服似乎在召唤姐妹们赶紧把「塑形」这件事提上日程。好好的主食，怎么就从「餐桌主角」变成了「长肉恶人」了?
丁香医生
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这9种食物越吃越笨，尤其是最后一种，有些人天天吃、顿顿吃！
有些人天天吃、顿顿吃!01.这9种食物可能越吃越笨!耶鲁大学发表的一项研究显示，高脂饮食会“操纵”大脑——刺激下丘脑产生炎症，并诱导机体摄入更多的热量，导致人们越吃越想吃，最终体重增加、疾病来袭。
光明网
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吃面加点它，有助于控血糖？
对于糖尿病人来说。这种说法对不对呢?虽然醋不能直接用来降血糖，但对于喜欢吃精制碳水的糖友们来说，醋是有一定帮助的。
光明网
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跟着这样吃！这份权威发布的抗炎饮食清单快收好
前不久，由中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等共同发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，重点推荐通过抗炎饮食来防治肿瘤。共识指出，肿瘤高危人群采用此类膳食模式，可减小发生长期负面代谢后果的可能性。在介绍抗炎饮食之前，首先要明确抗炎饮食的“炎”指的是什么。
光明网
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长肉“最猛”的5大主食！馒头米饭未上榜，油条只排第4，建议了解
很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头，殊不知有的主食热量堪比“喝油”，米饭馒头不算啥，减肥一定要注意了。
第一美食
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难“瘦”的打工人，食堂点餐怎么吃？“打工人饮食指南”来啦！
一些小伙伴在南京鼓楼医院体重管理门诊兴冲冲地拿到了饮食单，然后就立刻打起了退堂鼓。全谷物可减少体重增加风险，所以主食应力求粗细搭配，粗粮占到 1/3 ~ 1/2。
光明网
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减不掉“将军肚”和“游泳圈”？4个方法拯救腹型肥胖！
我们日常生活中，身边有“啤酒肚”或“小肚腩”的人并不少，这种肥胖类型被称为腹型肥胖，也叫中心型肥胖或内脏型肥胖。脂肪以心脏和腹部为中心过多堆积增加，使腹围增大，而四肢相对于腹部并不会显得胖。
光明网
很多疾病都和慢性炎症有关！这样吃在帮身体“抗炎”
本文作者：陈佳慧，浙江省杭州市肿瘤医院临床营养科营养师张宋丹，浙江省杭州市肿瘤医院肿瘤综合科二病区郑荷云，浙江省杭州市肿瘤医院日间病房炎症很常见，很多人觉得不是大问题。但你知道吗，炎症与多种慢性病甚至是癌症有关，而通过日常饮食就可以帮助身体积极“抗炎”。
光明网
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