虐腹肌动作图解图1- 动作依次强化腹肌上部分，腹肌下部分，腹肌两侧图2的动作 - 主要针对腹肌上部分的强化图3的动作 - 主要针对腹肌两侧的强化图4的动作 - 主要针对腹肌下部分的强化根据自己的情况，可以选择负重或者自重完成动作
