亲爱的好朋友们，大家好我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗?所以这几天上班后，我就给我自己做这4道减脂菜，每天吃上一道，边吃就能感觉到边在掉秤，而且味道也不难吃，营养又解馋，如果你跟我一样，容易长胖或者已经长胖了，那么可以学习一下，下面这四道减脂菜的做法，跟着我往下看吧，
扬子晚报网2月15日讯（通讯员 申琳琳 记者 朱鼎兆）每逢佳节胖三斤，这些突然囤积在身上的脂肪，最好抓紧时间消耗掉，否则“活期”变“定存”，再想减脂就困难多。节后减肥的黄金期在14天到30天不等（具体因人而异）。关于减肥，管住嘴、迈开腿是经典法则，但是说来容易做起来难。
这时候一些人会下定决心来减重。采取诸如不吃饭、拼命运动等方法。春节过后，如何科学减重?树立目标:建议将减少体重5%~15%及以上作为体重管理的目标，以改善胰岛素抵抗、高血糖、高血压、血脂异常等代谢异常，降低2型糖尿病、心血管疾病、代谢相关脂肪性肝病、多囊卵巢综合征等多种超重或肥胖相关疾病风险。
俗话说，每逢佳节胖三斤。吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。二者如何兼得？目前最常用的指标是体质量指数（BMI）。计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。18岁及以上成年人BMI在18.5～23.9为正常，＜18.5为消瘦，≥24为超重，≥28为肥胖。
