一头乌黑亮丽的头发，不仅是健康的体现，更是形象美观的表现，愿我们每一个人都能拥有这样的头发。然而，随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临头发稀少的问题，头发稀少不仅影响个人形象，还可能对心理、以及健康产生负面影响。
想要一头浓密健康的秀发？除了日常护理，饮食也至关重要！分享给大家6种营养丰富的食物，把这些食物加入日常饮食中，从内而外滋养头皮和发根，让头发更健康、更浓密。一、芦笋——富含维生素B和叶酸，能唤醒头皮细胞，促进头发生长推荐食谱：培根芦笋卷低脂美味的培根芦笋卷！健康营养菜！
36岁的秦先生，3年前突然开始脱发，头皮也变得油腻，但当时没太在意。去年因为工作忙碌，熬夜多了一些，结果发际线明显后移，额头到头顶的头发都变稀疏了，头皮除了出油还有点痒，秦先生的父亲也有脱发的病史。秦先生告诉我，他看过西医，说是雄激素性脱发，但是治疗没有效果，就来找我看诊了。
生活节奏越来越快、生活压力越来越大，有的人发现自己的头发变得越来越稀疏，脱发的情况越来越严重，头发吃得越来越多，发量都已经很少了，可能给自己带来的影响有点大，但其实你要知道，不管是年轻人还是老年人，这种情况都很普遍。
不知道大家有没有留意头发问题，多年以前，大街上到处都是收长头发的，老一辈人的头发又黑又亮。现在大街上几乎没有收头发的，年轻人又面临诸多头发问题，例如头发干枯、发黄、易分叉等，甚至部分年轻人开始出现光明顶。
如何让发量增加，首先需要判定导致发量少的原因，是天生发量少，还是头发处于新陈代谢的掉发，亦或脱发原因造成的。很多人的头发原来很浓密，但是不知不觉中发量变少，头发变稀疏。对于发量已经变少的人，怎样才能有效地增加发量呢？那么我们来看看，到底哪些因素影响发量？
有研究表明，每天早晚各梳头发上百次能够有效的刺激头皮，能够改善头皮环境，促进头发生长。对于头发稀少的朋友要多吃一些铁质丰富和高植物蛋白的食物，比如黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、大豆、玉米、黑芝麻等等，能够及时补充铁质和植物蛋白，促进头发的生长，使头发变得更加浓密。
