天冷了，早餐就爱这碗南瓜粥，热乎乎煮一锅，汤汁都不剩立冬过后，北方就是真正的冬天了，这两天都在下雪，室内外温差很大，天气越来越冷了，饮食上一定要注意顺时滋补，尤其是早餐更不能马虎，俗话说药补不如食补，早餐一碗营养粥，不但能调节胃口，增进食欲，还能补充身体需要的水分。
早餐不要只是牛奶豆浆，换成南瓜粥，滋养又暖胃，几块钱熬一锅最近气温比较低了，尤其是早晚都要穿棉衣了。秋天季节饮食上也要多吃温暖滋补的食物，比如早餐的时候喝上一碗粥，这样马上就暖和起来了。煮粥的食材也有很多，今天要推荐的就是南瓜粥。
“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”每逢季节转换古人都会用“食粥法”来顺时养生上海市消保委美丽健康专业办结合时令节气教您制作美味健康养生粥•✦第十二期山药红枣南瓜粥食材准备主料：南瓜 50g、山药 20g、小米 25g、大米 50g、红枣 10g、太子参 5g、枸杞 5g南瓜色泽金
小的时候特别不喜欢吃粥，一说吃粥头都大了。。。现在反而喜欢喝点粥，特别在早晨的时候。我一般会在粥里加些五谷杂粮什么的，这样粥会更有营养些。今天，就将我最爱吃的南瓜粥分享给大家~~1、先将准备的南瓜去皮，洗净，切成一块一块的。
昨天有点热，早上主要还是做的手抓饼，没有拍图因为前一天已经拍来分享了都差不多就不多放重复图了，中午我吃了头天晚上的剩饭菜，解决剩饭菜的老母亲不容易呀，晚上不知道做什么饭了，因为孩子在学校中午是吃的米饭，我们也吃米饭太频繁，面食孩子不是很喜欢，老公就说熬点稀饭吧，听他的，接孩子放学时顺便就买了点南瓜，我就煮了点南瓜小米稀饭，简单炒了两个菜，芹菜红萝卜豆腐丝炒肉，干煸菜花，加上一点蒜拌青辣子和咸鸭蛋，还做了一张土豆丝煎饼，也是以前分享过几次的就没有拍图了，只这少少几样便成就一顿清爽好味的简便晚餐.
在家吃一碗养生南瓜粥，配上一碗鸡蛋羹，健康轻食无油烟，非常适合小孩子吃或者正在减肥的你哦。南瓜一定要选用老南瓜，金黄金黄的那种，炖出来更甜更软，老人也很适合吃。将南瓜切成小方块，稍微薄一点，越小越好电饭煲里面加入米，这里注意可以加入一半的糯米与大米混合，煮出来的粥口感更糯更粘稠。
经常喝些粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材——南瓜粥【功效】：补中益气、清热解毒【做法】：1.
