卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确告诉糖尿病患者：每周做3种运动，可以帮助糖尿病患者有效控制血糖。具体怎么运动，本文为你详细解答。每周3-7次有氧运动有氧运动可以改善心肺功能，改善人体代谢功能，如改善血糖、血脂水平[1]。
糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其管理不仅依赖于药物和饮食控制，更离不开科学合理的运动。卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确指出，通过每周进行三种不同类型的运动——有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖，提升生活质量。
不久前美国运动医学院发布2022年糖尿病人运动指南，运动效果堪比“胰岛素”。运动指南指出每周进行4~5天，持续45分钟以上中等强度运动糖化血红蛋白可降低0.5%~0.7%，并且还能减少内脏脂肪，少量多次可降低餐后血糖。
都知道运动对糖尿病患者益处很多，能显著降糖的运动都有哪些呢？糖尿病患者又该如何活动呢？问：糖尿病患者散步需要注意哪些？答：散步是一种最方便最自然的运动方用式，适合于各类型的糖尿病患者。散步不但可减轻胰岛B细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。
