这2年来，由于工作原因，我经常久坐不动，还经常聚餐、吃外卖，导致体重飙升，从90斤飙升到了120斤，很多衣服都穿不下，看起来也显老好多。为了减肥，我开始付出行动，花了3个月时间，体重从120斤减到90斤，体重下降了25斤，身材暴瘦了一圈，整个人变得年轻了。
倪妮用两周时间从120斤减到104斤！你相信吗，刚开始知道这个消息真的挺震惊的，两周时间瘦掉20斤，就算是吃减肥药也没有这么快的效果，而且这种减肥方法很不健康，容易引起很多的健康问题。倪妮不是靠这个减肥的。
减肥是一个女生一生的事业！我有个同事三个月减了30斤，基本上一个月10斤，因为她经常出差，一出去都是几个月，我前两天见她了，好像脱胎换骨换了一个人，原来她这几个月瘦了30斤左右，追问她瘦的原因，她说除了运动外，吃也很讲究，多吃碱性食物。
减肥需要方法，怎么从体重120斤瘦到100斤呢?想要减掉20斤赘肉，说容易不容易，说难也不难。想要减掉身上的赘肉，我们一定从这几个方面入手:1、饮食管理，只有控制卡路里摄入，避免热量过剩，你才能慢慢瘦下来。
第 3️⃣阶段:实施七天碳循环减肥法 第1天:无碳日 第2天:低碳日 第3天:高碳日 第4天:无碳日 第5天:低碳日 第⑥天:高碳日 第⑦天:放纵日 无碳日食谱: 早餐:两个鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:150 克鸡肉+300 克绿色蔬菜 晚餐:150 克豆腐+300 克绿色蔬菜 低碳日食谱: 早餐:鸡蛋十牛奶十半根玉米 中餐:150 克牛肉+绿色蔬菜+半根玉米 晚餐:150 克虾+300 克绿色蔬菜 高碳日食谱: 早餐:鸡蛋十豆浆十全麦面包 中餐:杂粮饭十虾十绿色蔬菜 晚餐:半根玉米+鸡胸肉十绿色蔬菜 放纵日食谱: 早餐:鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:尽情享受喜欢的食物，但要注意不要吃撑 晚餐:清淡蔬菜汤 ✅ 蛋白质 液体:纯牛奶 豆制品:豆腐、千张 肉类:鱼、虾、牛肉、鸡、鸭、海鲜 ✅ 碳水 米饭:杂粮饭、糙米 面类:意大利面、荞麦面 粗粮:山药、土豆、芋头、红薯、玉米 ✅ 脂肪 鱼油、亚麻籽油、植物油、橄榄油、坚果、花生酱、牛油果 ✅ 水果 橙子、柚子、草莓、桃子、苹果、猕猴桃、圣女果 ✅ 绿色蔬菜 所有绿叶蔬菜都可以食用。
有人用水果代餐，一顿晚饭只吃水果，水果是单糖，不仅消化吸收极快，重点是饱腹感差，不要急着承诺你一定忍得住饿了不会去吃夜宵，这样饿着自己绝对会让你暴饮暴食，并且长期处于饥饿状态，吃不到自己平时喜欢吃的东西，心里就会一直很惦记那些美食，没有人会一直坚持拒绝充满诱惑力的没味，一旦破防，所有的坚持都白扯。
