小编点进去一看，原来是网友偶遇许晴，身材、状态简直太好了，一点也看不出了已经50岁了!其实，这不是许晴第一次因为身材上热搜了，还记得《邪不压正》里刷屏的“许晴臀”吗，翘臀加上修长笔直的腿，身材真的是好的没话说，这才叫养眼!
饱满而上翘的臀部是每个女性都想拥有的，完美翘臀不仅性感，更是健康有活力的象征。现代人由于长期久坐让臀部肌肉“失忆”，因为在坐立时，臀肌处于拉长状态,臀肌变得松弛无力，导致臀部扁平下垂。臀肌无力不仅影响美观，还会影响身体其他部位的功能，比如髋关节不稳定，腰痛，腿粗，膝盖痛.....
今天，给大家分享8个既可以翘臀，又可以灵活髋关节的瑜伽变体动作，坚持每天练习，翘臀&灵活髋关节效果杠杠滴，在家也可以练，一起来试试吧：动作1：右侧卧在垫面上，屈双膝大腿平行地面，双脚并拢抬起左小腿向上，大腿内旋吸气，准备，呼气，向前向上伸直左腿大腿外旋，吸气，还原重复练习10-2
臀部要翘曲线才会完美，大部分女性因为缺乏运动长期坐着，导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来，那做什么动作可以翘臀呢？下面就为大家分享！翘臀瑜伽动作1——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。
01弓步，右脚在前，小腿垂直地面，左脚在后，屈膝，手扶髋部调整中正吸气重心前移，双手向前伸直，抬后方腿，向后伸直呼气落腿向下，脚尖点地，下方腿伸直吸气再次抬腿向上，配合呼吸，动态练习10组，换反侧重复02四角跪姿，左手小臂贴地，手肘微外展，稳定身体；右腿向后伸直，脚尖点地右手点地
练瑜伽，经常会有伽人咨询，有哪些动作翘臀最有效？想要翘臀，每天上班没时间，怎么练？等等。事实上，翘臀有效的动作太多了，问题关键不在于动作，而在于能否坚持练习，三天打鱼两天晒网，再多的动作，也是不可能练出效果的。
而斑比跪最早来源于维密超模Bella Hadid，在拍摄杂志封面时进行了首次尝试，没想到效果惊人的好，并迅速流传火热了起来，这个集炫腹、炫臀、炫腿于一身的新姿势，不仅性感魅惑，还逐渐成为了衡量身材的一个标准，让女生都忍不住去尝试。
