原创内容，擅自搬运者必究！肥胖的人大都喜欢吃美食，平时又缺乏锻炼，长期以往身体热量过剩，身材就会慢慢发胖。减肥需要控制热量摄入，提升身体的热量输出，体脂率才会慢慢下降，身材才能慢慢瘦下来。而饮食是减肥成功最重要的一环。
1、选择高纤维、低脂肪的食物高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。另外，要控制食欲，避开高脂肪的食物也很重要。
心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？！控制食欲是减肥的重要环节，从现在开始做好努力吧，为了苗条的身材加油！
【来源：株洲晚报数字版_株洲晚报】最近，天气变寒冷，很多人食欲变好，特别是减肥人士想吃东西的欲望更强。以下四个方法可以帮助你控制食欲。◎吃慢点吃饭慢点，餐后饱腹感更强。所以吃饭应做到细嚼慢咽、粗细搭配，减缓进食速度。◎合理的进餐顺序先吃蔬菜，再吃主食和肉。
小芳有暴食症，尤其对甜食有疯狂的依赖，有情绪性进食，每次感觉不开心，就要把自己吃的快撑死才罢休。当你和自己的身体和解，倾听身体发出的声音，身体会有自己的感觉，它知道什么是饱，什么是饿，身体远比你自己更聪明，让身体告诉你，你是不是吃饱了，饱了就停下来。
很多时候，大家减肥失败，是因为食欲太旺盛，想要控制食欲，却只能靠意志力，而意志力在身体本能面前，往往又不堪一击！其实，控制食欲也是有办法的，用一些小技巧来降低控制食欲的难度，减肥就能很轻松！1、起床之后，先喝一杯水，再吃早餐。
