连总理都开始号召大家健身了我们有理由相信未来的世界大家的身材会越来越好可是不管怎么好那些拥有完美倒三角的男人总是像即将到来的春天一样让人迷恋如果你是一个美女完美的后背会让人眩晕今天这个训练就是轰炸后背的训练方案相信我，想要一个倒三角你的后背不容忽视作者：DanielBanks翻译
男人是女人心中的顶梁柱主心骨，一个宽广的背总是能给女性带来很大的安全感。张开宽宽的背肌，把女人完全罩住，只要一次，就可以让她们心醉神迷。一个宽广的背部，让男人身材显得魁梧，让人觉得靠得住，值得信赖。倒三角的体型散发男性魅力，穿啥衣服都好看。
原来是有网友将杰森斯坦森的背部肌肉，做了一张肌肉详解图，**教科书式倒三角**，也是没sei了！想要变身肌肉猛男，拥有让迷妹着迷的3D背部，可以参考下边的**倒三角打造训练计划**，一共6个动作，每个动作4组。
完美“倒三角”健美身材打造计划男人最理想的上身体形应该是“倒三角”，男人都喜欢倒三角身材，这是因为这样的倒三角身材最能凸显男人的魅力，是男人强壮和力量的外在体现。也是能给予女人安全感的身材。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢？
“倒三角”听过吧，羡慕吧，想拥有吧？现在就来教你如何来练就“倒三角”的身材。1.回归根本，让我们放弃那些笨重的器材吧，我们需要的就是你自己的身体，我们选择的动作：引体向上2.选择比肩部略宽的握距，效果好，不容易受伤。3.引体向上动作难度因人而异，但都可以通过坚持的练习得到提升。
“ 新手练胸，老手练背”。背是仅次于大腿的第二大肌群，无论对增肌，还是减脂提高代谢都很关键。MAX给大家推荐九个背部动作，每个动作8~12次，共3组。倒三角练起来！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.
健身圈常听到的一句话“新手练胸，老手练背”，相对来说打造背部肌肉更难，因为背部的肌肉更多，分别是背阔肌，斜方肌，菱形肌，竖脊肌等等，背阔肌是背部最强壮的一块肌肉，它位于背部侧后方，也是倒三角身材的关键，一个强大的背部，不仅可以保护人体最重要的脊椎，减少腰背疼痛的发生，同时穿衣服会显得更挺拔，增加个人魅力。
动作四：俯身划船动作要领：这个动作需要我们单腿跪在一个椅子上进行，一只手撑在椅子上以保持身体的平衡，另一只手拿着一个哑铃朝身后拉动，记住这个动作并不是将哑铃直上直下的拉动，而是像我们在湖中划船一样，有一个弧度，这样才能训练到目标肌群，如果是直上直下，则更像是一个耸肩运动了。
女性在判断男性吸引力时，腰胸比变成了主要因素——腰胸比值越小的男性吸引力排名越高。这意味着，女性们喜欢“倒三角形”身材。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢？三动作打造男人性感倒三角身材倒三角身材主要是有三部位组成：宽肩、后背、细腰。
拥有宽阔厚实的背部肌肉，不仅能塑造出令人艳羡的倒三角身材，展现强大的力量感与男性魅力，还对维持身体的健康和良好体态起着关键作用。今天，小编给大家带来5个背部训练动作，助你强化阔背肌，打造完美倒三角身材!
【导语】健身的朋友大都听过“倒三角”这个说法，但你能准确描述什么是“倒三角”吗？如何打造“倒三角”身材呢。“倒三角”一般指的是健美锻炼中，身体尤其从后面看呈一个倒置的三角形形状。具体需要背阔肌足够发达，还有你的三角肌、二头肌、三头肌足够雄壮。
