腹部吸气呼气练习

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呼吸康复训练——腹式呼吸
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下：取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
光明网
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腹式呼吸锻炼体会|帮助你提高锻炼效果，更好的解决睡不好觉问题
睡不着觉，睡不好觉的问题做腹式呼吸就可以解决，这个方法已经帮助很多学练者解决了睡觉问题，当然血压高、癌症康复、便秘等问题也是效果很好的。但是在运用腹式呼吸的时候，很多人其实没有得到很好的效果，这是什么原因呢？其中一个很重要的原因，就是锻炼的方法不正确。为什么不正确呢？
单叔说锻炼
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腹式呼吸锻炼体会|做腹式呼吸可以焕发青春，谁还不想再年轻一回
年轻就意味着你有精气神，告别老态龙钟，告别体弱多病，让生活充满快乐!可能很多粉丝的现实情况就是:50岁了就感觉自己精力明显下降，做事力不从心。
单叔说锻炼
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腹式呼吸锻炼体会|你做不好要知道是什么原因？有效果才能睡好觉
腹式呼吸做好了就能解决你睡不着觉的问题，大家先看看下面薛先生的锻炼体会，点开下面的视频就可以观看:失眠严重的薛先生，是怎样睡好的?
单叔说锻炼
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掌握腹式呼吸法，降低体能消耗，让跑步更加轻松自如！
之前我们有一篇文章讲过腹式呼吸法，腹式呼吸法又该如何练习，以及如何在跑步中运用呢?腹式呼吸好处多多，真正应用到日常跑步训练当中的却不多，因为它需要耐心，需要刻意练习才能习得。
跑步跑步
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腹式深呼吸：简单却最有效的养生法，你还不赶紧试试？
我们每天都在呼吸，但很少有人意识到，如何呼吸可以对健康产生巨大的影响。现代人生活节奏快、压力大，很多人在不知不觉中习惯了浅呼吸——也就是只用胸部进行呼吸。
太极功夫牛
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改善睡眠质量-“浓缩睡眠法”(一) 腹部呼吸法
“浓缩睡眠法”是一种旨在提高睡眠质量的方法，其核心在于缩短入睡时间并迅速进入深度睡眠状态，从而在较短时间内获得充足的深度睡眠。
梦颖爱读书
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气沉丹田——腹式呼吸，你真的会吗？
那么我们普通人也会吗?答案是——可以学。你会腹式呼吸法吗?跟胸式呼吸相比，腹式呼吸是让横膈膜进行上下移动，在吸气时横膈膜下降，将器官挤至下方，肚子就会鼓起来，而不是胸部鼓起来。
养生深圳
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【每日一练】腹部训练经典动作解析（四）
在快节奏的生活中，运动成为了一种调节剂，它让我们在忙碌与宁静之间找到平衡，享受生活的每一个瞬间。肌肉泵作用:肌肉是非常重要的静脉泵，因为收缩的骨骼肌会挤压静脉，使血液流向心脏。
运动与解剖
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冬季如何抵抗呼吸道疾病早起腹式呼吸，洗脸冷水刺激
早起腹式呼吸，洗脸冷水刺激。入冬后，很多人都有这样的感受:每天清晨起床，总感觉喉咙痒痒的，咳不出又咽不下?
九派健康
九九腹式呼吸法
你要把九九腹式呼吸法，变成一种本能，当你把全部心神注意力，都集中到你脑内泥丸宫内部的时候，你已经完全彻底的放松放空了自己，也就是放空入静状态，你已经感觉不到自己的身体了，它还是在按照这个呼吸的频率，在自动的运行着，这才是最大的难点。
达樹籽
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顺式腹部呼吸与逆式腹部呼吸
所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。
真知趣
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学起来！这样呼吸后，免疫力、肺功能、睡眠不自觉变好了
呼吸能提供氧气，维持生命如果我们能掌握一些技巧改一改呼吸方式试试腹式呼吸有利于增强肺功能预防呼吸道的相关疾病可以改善睡眠、调节免疫一呼一吸之间多个健康益处不请自来改成腹式呼吸多个健康益处不请自来●增强肺功能在日常生活、运动锻炼方面，要注意调整好呼吸，这样有利于增强肺功能，预防呼吸
央视新闻
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一分钟学会这个呼吸法，快速赶走压力！
现代生活中，压力无处不在，无论是工作中的紧张任务，还是生活中的琐事，都可能让我们感到身心疲惫。长期处于压力状态，不仅影响心情，还可能危害身体健康，比如导致失眠、免疫力下降，甚至引发慢性疾病。
吃好喝好睡好
威海市市级机关卫生所健康科普：健肺强身的3种呼吸操
有意识地控制、调整呼吸，做一做呼吸操，对健康大有好处。呼吸操的适用范围很广：对于健康者来说，可以强健体魄，对于患有慢性阻塞性肺病、哮喘、支气管扩张、肺纤维化等疾病而肺功能下降的患者，可以明显改善喘憋症状，增加活动耐力，改善生活质量。
大众网

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怎么练就「腹式呼吸」？它对身体有哪些好处？
什么是腹式呼吸？怎么练就「腹式呼吸」？怎样迅速掌握？它对身体有哪些好处？
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