2021年全球人均睡眠时长减少、睡眠不足7小时天数增加、中国人睡眠时长低于平均水平…本次白皮书有效样本量超过2600万，覆盖了全球71个国家和地区，通过对华米科技旗下智能可穿戴设备采集的睡眠、运动和相关健康数据进行分析，从国家、时间、人群等诸多层面呈现2021年世界睡眠情况。
早睡早起身体好，相信很多人都深信不疑吧。我自己也是，晚点不到10点就睡、早上6点左右起，每天至少睡够8个小时，虽然被同事吐槽““老年人”作息，但自己却偷着乐，我身体好啊。可不曾想，被“最佳睡眠时间”打脸了。先说结论。
参考资料:Svensson， T.， Saito， E.， Svensson，A. K.，et al. . Association of sleep duration with all-and major-cause mortality among adults in Japan， China， Singapore， and Korea. JAMA network open，4，e2122837-e2122837.
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究发现这可能是一个认知误区！
来源：【湖南日报】三湘都市报·新湖南客户端3月21日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 石荣 杨文 实习生 王昕）3月21日是第23个世界睡眠日，日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年中国成年人每晚平均睡眠时长为7.4小时，平均起床时间为8时12分，近半数民众(47.
3月17日，由中国睡眠研究会等联合主办的2023“3.21”世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举办。活动中发布的《中国睡眠研究报告2023》报告显示，2022年，居民平均睡眠时长为7.37±2.21小时，比2021年的7.06±1.
“睡4个小时，及格；睡5个小时，不及格。”这是日本中小学生中盛传的一句口号。日本社会从小就在向人们传递这样的信息：比起睡觉，时间应该拿来做更有意义的事。事实上，问题不只日本，整个亚洲都处于睡不好觉的状态。最近，《睡眠医学》上的一项研究发现，亚洲人的睡眠排名“垫底”了。
那么，最健康的睡眠时长究竟是多久呢?例如，《JAMA Network Open》上发表的一项涵盖超过32万名成年参与者的研究显示，每天睡眠7小时的人全因死亡率最低，而睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险。婴儿在4 - 12个月期间，睡眠时间逐渐减少至12 - 16个小时;
来源：伦敦大学学院编译：公子欣在人类的不同生命过程中，广泛的生物、健康和认知功能各不相同。日前，由伦敦大学学院、东安格利亚大学和里昂大学的研究人员领导的一项新研究揭示了成人生命历程分为三个不同阶段：成年早期（19-33岁），成年中期（34-53岁）和成年后期（54＋岁）。
深夜原本是属于好梦安眠的悠闲时光但对于不少人来说却成为与睡觉抗争的“硝烟战场”“睡什么睡呀，你不知道年轻人晚上都不睡觉的？”“1只羊、2只羊……99只羊、100只羊……一群羊、一大群羊……”“哎呀，又到凌晨两点半，最贵的面膜敷起来，还能‘再战’半小时！
