怎么判断自己的肌纤维类型

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肌纤维对于增肌效果有影响吗？如何才能知道自己的纤维类型呢？
我们都知道，肌肉是由不同类型的肌肉纤维组成的，此外，不同的肌肉纤维有不同的特征——一些更适合耐力训练，如跑步，而另一些更适合速度和爆发性运动，如短跑。基于此，有些人认为你可以通过测试自己的肌肉纤维类型，然后根据测试结果使用相应的强度范围来更好地增加肌肉力量，但事实真的是这样吗？
老孟带你聊汽车
肌肉细胞并不都是一样的。训练能让肌纤维改变类型吗？
有不同类型的肌肉纤维吗?肌肉细胞的不同种类是什么?训练能让肌纤维改变类型吗?研究人员称骨骼肌细胞为纤维，因为它们又细又长。
GPNi表现营养
什么是快肌与慢肌？带你了解不同类型的肌纤维在运动中的作用
运动者在相同条件下，肌肉力量的大小可能是决定运动表现的主要因素，但除了肌肉力量，你的肌纤维类型也决定了你的运动表现，并且不同的肌纤维类型也会影响着我们的肌肉力量。
老派力量
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人体肌肉的详细解说（1）
骨骼肌是运动系统中的动力部分，收缩时牵引骨绕关节运动，完成各种动作或保持人体某种姿势，不同年龄的骨骼肌占体重的比重不同。
青涩青山Gq
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健身解剖学知识（胸大肌和肌纤维的分型）
特点：淡红色，收缩快，持续时间短，易疲劳胸大肌解剖胸大肌肌肉解剖之前先了解一下胸部的骨骼介绍1，胸骨在我们的胸部的正中间，呈一把剑状。
热爱生活的费教练
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你的肌肉是更偏耐力还是更偏爆发力？这个也决定了肌肉增长的速度
肌纤维这个词，有过训练经验的人应该并不陌生，肌纤维是肌肉的基本构造单位，我们肌肉就是由大量的肌纤维组成，肌纤维的种类又分为:快肌纤维与慢肌纤维。
小方爱举铁
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肌肉类型与运动能力
人类骨骼肌由不同类型的肌纤维混合而成，通常根据肌纤维的收缩速度可将其分为慢肌纤维和快肌纤维两类，人体骨骼肌纤维分为Ⅰ和Ⅱ两个类型，Ⅱ型中又分为三个亚型。即Ⅰ型为慢缩红肌，Ⅱ型为快缩肌，Ⅱa型为快缩红肌，Ⅱb型为快缩白肌，Ⅱc型为一种未分化的较原始的肌纤维。一.
何以健身
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被认为是最难增长跟改变的肌群——小腿，为何它很难被增肌？
可能有人会调侃说是脸，也有人可能会说是“一头肌”，其实要是正儿八经的讨论，对于健身健美来说，小腿是一个很难出效果的肌肉群，这一点在健美领域里也可以看出，比如:全国健美锦标赛就有设立最佳小腿奖，以此来奖励小腿练的好的运动员。
小方爱举铁
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快，慢肌肉类型如何理解？
红肌纤维：慢肌肉纤维持久耐力好，肌肉纤维较细，受小神经元支配，内含肌浆，肌红蛋白，线粒体和各种酶较多，收缩较慢，收缩力量小，持续时间长，不容易疲劳，也称慢收缩肌纤维！
大斌阿
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快肌纤维VS慢肌纤维：为什么健美运动员增肌训练中动作越慢越好？
关于这一点，最明显的就是马拉松运动员，优秀马拉松运动员小腿腓肠肌慢肌纤维比例极高，慢肌纤维含有众多线粒体，线粒体是使用氧气帮助产生三磷酸腺苷的细胞器，三磷酸腺苷实际上是促进肌肉收缩的化学物质，因此，慢肌纤维比例高的人，被认为适合发展有氧项目或有氧耐力强。
西兰花Broccoli
骨骼肌内的脂肪
脂肪是人体内重要的能源物质，也是机体重要的组成成分。人体脂肪量的多少与体脂比例、体型都有密切关系。脂肪作为一种神奇的存在，当它聚集于女性的胸部，是塑造优美体型、性感的关键;
上海运动营养
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如何获得40CM+的手臂——让手臂暴涨的5个秘密
各位小毛睿，我是小凯文又到了我们分享干货的时间啦!今天我们分享的是关于手臂暴涨的5个秘密。手臂训练相信是小伙伴们比较喜欢的，谁不想有个40CM+的大手臂呢?
Olympia---小凯文
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健身的两大关键因素，肌肉耐力和心肺耐力
在健身过程中，你是否遇到过这些情况。感觉自己还不累，但是肌肉就是没有力气继续训练了。白色的是快肌纤维，是无氧驱动的肌纤维，这种肌纤维可以在短时间能进行强力收缩，但是耐力不够，需要长时间来恢复。
臻哥健身
今天我们来谈谈女性腿粗与瘦腿的科学原理（上）
首先，暂且不讨论天生的比例问题和下肢体态异常的情况，当我们在说一个女人腿粗或者腿不好看的时候，往往是基于视觉上的判断。那么视觉上来说，女生什么样的腿才会让人立马就觉得，这人腿好粗啊...
到头终知有无有
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一文带你看懂盆底肌评估报告
#我的生活也是头条#产后42天做完盆底肌复查，不知道报告在说什么，也不知道自己该做什么。请仔细阅读本文，玉公子将通过分数解读、类型判断、单项拆解这3步，手把手带大家看懂自己的报告。新手妈妈也能轻松推导出适合自己的修复方法。看总分，确定要不要产后复查为啥要在42天后进行呢？
Amy玉公子
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康复评定复习题(有答案版)
康复的概念: 1969年WHO :“康复是指综合地和协调地应用医学的、社会的、教育的和职业的措施，对患者进行训练和再训练，使其已经丧失的功能尽快地、最大可能地得到恢复和重建，使他们在体格上、精神上、社会上和经济上的能力得到尽可能地恢复，使他们重新走向生活，重新走向工作，重新走向社会”。
答案鬼

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