3月18日，由中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当前有超过3亿的中国人存在睡眠障碍。简单来说，73%的企业家存在失眠现象，大多数的中产阶级都没有达到健康的睡眠水平……图：出现睡眠障碍的时候，你该怎么办？面对这种普遍存在的睡眠难题，有什么好的解决办法吗？
随着社会节奏的不断加快，“内卷”上班族的增加，因焦虑、压力等等问题造成的失眠问题已经越来越突出。根据2019年规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019-2030）》报告显示，中国的失眠现患率已经超过15%，意味着每天夜里有超过2亿人“彻夜难眠”。
在现实里，没有那么多不迈腿就能抵达远方的神话，汽车、飞机都还不能替代大脑行驶，这篇文章的初衷是帮大家避免学习时一边打水一边漏的误区，并且叮嘱各位：急于求成时最容易被乱七八糟不靠谱的"某理论"蒙了心，学会分辨真伪，把精力和时间分配在更有价值的事情上，学霸能更上层楼，学渣能绝地反击。
洗个热水澡、吞下一颗助眠软糖、打开香薰机、枕上新买的薰衣草助眠枕、戴上遮光眼罩……3月18日晚，在湖南高新区某科技公司实习的小丁如往常一般，进行着睡前助眠“五部曲”，“真羡慕那些雷打不醒的人，我的愿望是世界和平、周末睡个懒觉。” 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
几乎每一位在美国留学的小伙伴都会经历一个阶段：熬夜写论文。偶尔几次不会对自己的身体有什么影响，但是长时间保持这种状态的话很容易让自己精神衰弱，白天学习效率低、晚上失眠休息不好。百利天下留学不会建议大家说少熬夜，好好休息~~因为说了也白说，你们也不会这样做。
用羽毛轻轻刮动麦克风，用音叉敲击物体，或小声低语，形成重复、平缓的触发音，引导人放松并进入睡眠…《中国睡眠研究报告》中指出，我国居民多数睡眠时间不足，影响睡眠时长的因素包括看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍等。
