中华传统武学之秘传，武当的内功与养生，今日开始与大家分享武当功法里养生的养气的含义。揭秘神秘的中国内功是怎样的一种理论。内容源于武当传承，旨为了弘扬我国传统文化，传统武学文化，想要理解文中意思，需要一定的国学水平和理解能力。文章完全取自家中祖传典籍。武当秘籍之秘本珍本汇编。
内功是武术的一种，不但可以强身健体，还能运功疗伤，常见的内功有太极拳、洗髓经等。在古装剧里的内功有九阳真经、易筋经、降龙十八掌等，我们经常可以看到运功疗伤的情节，也可以看到那些武林高手用内功劈砖、或者用手掌吸物等，反正让人觉得高深莫测。
两手内翻至手心朝下，意想浩然正气透胸下沉，边松沉边向四外松散，内气在纵横松散的循环中层层散开.意与气相连，意不能松，气就不会散，气不散就不能通， 内气通不出便无法与自然界之大气融合，交流，也就无法企及空灵无滞的境界.两臂随着浩然正气的下落而运行，不要有意的呼气，吸气，更不要憋气，而应毫不管呼吸.两手落至大腿肚旁入地，待进入化镜后，时时处处犹如没有自身般全体透空.此为“两臂落时身散空，无我无为入化境”的着落处。
武学无余秘，尽在三点中。固精为根本，练气是旨归。敛气要入骨，夹膜要腾鼓。内壮才外坚，真劲要爆发。按：敛气要入骨，夹膜要腾鼓：真正内家在内壮，内壮渐渐敛气入骨、夹膜腾起（气敛入膜，皮膜自能鼓起，此时全身气血充盈，如披铁衣，披坚抵锐，无所畏惧）。真劲就是内劲、浑元劲。
少林内功原为少林武术的基本功，现在已经成为众多健身爱好者的锻炼功法之一。少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。少林内功运动量较大，增力明显，能够预防和治疗多种常见病证。
太极拳是内家拳、内功拳，无论是用于技击还是养生，要想真正地起到作用，必须修炼太极内功。但是关于太极内功的修炼各门各派，方法各异，甚至包括太极拳是否还需要或者不需要修炼内功还是存在争议，笔者是无法一一论比。
站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。
