健身动作的选择有很多，不同的动作锻炼的肌群跟效果也是不同的。今天小编要说的是引体向上这个动作。引体向上是一项看似简单却极具挑战性的身体训练动作，它是一个黄金复合动作，可以锻炼上肢肌群，让你收获多个益处。那么，多练引体向上有什么好处？
引体向上，一个黄金健身动作，想要完成一个标准的引体向上，对于健身初学者们来说比较难。对于健身初学者来说，一开始做引体向上，可以想通过其他的健身动作来提升手臂肌肉力量，以及借助悬挂带，绷带来帮助训练，尝试低位引体向上拉伸训练，让自己感受一下动作。
在 SFB 认证课程中教授的是战术引体向上。因为我们认为「战术引体向上」对其他技能有着强大的迁移效果。战术引体向上使用的是空握握法，同时保持身体中空的姿势，当你以这种方式训练引体向上时，你会注意到核心变得更加强壮、握力增加、背阔肌也有了意想不到的发展。
我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以抵抗衰老速度，让你比同龄人显年轻。男人要想要保持相对年轻状态，平时一定要多健身。长时间久坐不动、缺乏锻炼会加速身体老化速度，代谢水平也会直线下降，发胖几率也会大大提升。
