长跑是一个强度较高的锻炼活动，对身体机能有要求，也会影响身体内部的状态。跑步过程中或者结束后，身体会释放一些信号表示身体内部的一些变化。这些信号其实是在提醒人们身体出现了某种状况，可能是训练过量，或者能量补充不足。所以注意到并重视这些信号可以极大地提高训练效果，降低运动伤害风险。
跑步是很多人强健身体，疏解压力的方法，但提醒大家的是，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。自我感觉疲劳运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
有些人跑步是为了减肥，有些人跑步是为了健身。跑步似乎是一件很简单的事，只要跑起来就可以了吗?如果跑步之前，你没有做热身工作就立马跑，这会让心血管系统和呼吸系统都来不及进入状态，肌肉血液供应和柔韧性都不好。
运动时，每个人都曾遇到一些让人尴尬或难受的怪现象:打了一会儿球就头晕目眩，跑步时突然肚子痛、头痛…如果腹痛过于剧烈或有明显绞痛，疼痛部位局限在某一个部位，如肚脐附近或上腹部正中位置，通过调整，症状不能减缓，则有可能是胃炎、阑尾炎等其他疾病导致的，应立即停止运动，马上就医。
■候考区外，遗留了不少喝完的功能性饮料瓶子。功能性饮料不要在考前20分钟内喝。本报讯（文/记者 郭文娟 图/刘东华）想喝红牛助跑，没想到反而成了负担——1000米长跑还没跑完就吐了，可谓是“赔了夫人又折兵”。昨日，2015年体育中考开考，全市4850名学生打响了第一炮。
集结跑友平时跑步过程中最常见的4个问题！小小技巧分分钟搞定它们哦~1“胃”的问题相比于其他耐力运动，跑步更容易引起胃肠道不适。有些跑友完成8公里、15公里或是30公里以上的路程后，经常会感觉到肠胃不适，甚至出现恶心，呕吐的现象。这些跑友经常跑完步就直奔厕所去了T_T跑完就吐？！
跑者们都知道电解质的重要性，但是该如何正确补充电解质呢？不管运动强度的高低，难道每次训练之后都必须补充电解质吗？先了解一下什么是电解质。“电解质就是自带正负电荷的物质，像矿物质钠和钾，在身体内产生电流。”美国运动医学会的专家迈克尔·伯杰龙说。
在高温的环境下进行高强度的体育活动，我们的身体很容易出现一些问题。1.脱水脱水是夏季跑步的过程中最容易出现的问题，同时它也是很多伤病出现的“罪魁祸首”。夏季由于气温很高，我们在经过激烈的体育锻炼之后，身体会分泌大量汗液，水分和盐分都会随之流失。
闽南网7月17日讯 跑步后剧烈咳嗽、呕吐，竟是哮喘合并过敏性鼻炎。近日，在福建医科大学附属第一医院“儿童过敏性鼻炎与哮喘”联合门诊，福清8岁男孩豆豆（化名）来复诊。医生认为豆豆恢复很好，可以正常地上体育课了。豆豆今年8岁，在福清上一年级。
跑步 岔气 怎么办？在跑步过程中你一定遇过这样的经验就是在运动时突然腹部会传来剧痛！原本努力冲刺的运动员突然慢下来很多都是因为这种突发性的阵痛！然而徒步有时候也会遇到相同情况阵 痛不仅影响我们成绩！最主要是这痛起来真的很要命！是什么导致了岔气？
有的家长在宝宝跑步时，总有一种提心吊胆的感觉，生怕宝宝跑步时会摔倒或跌伤。因此，只要看见宝宝在跑，就立刻喊：“别跑！小心跌倒！”之类的话语。这时，宝宝总是很不情愿地停止跑步，或者反而违反家长的意愿，跑得更快。这该怎么办呢？今天一起探讨下吧！
