《Power Sleep》这本书告诉我们:睡眠是有周期的，睡眠分五个阶段，第一第二个为浅睡眠阶段，第三第四个为深度睡眠阶段，深度睡眠是修复身体和清理大脑垃圾的阶段，如果在这个阶段醒来，你一整天都会困成狗，第五个是快速动眼阶段，也就是做梦阶段，如果想要睡眠质量好，你要在深度睡眠阶段呆的时间足够久，并且在一个周期结束之后，90分钟为一个周期，是睡4.5个小时还是睡7.5个小时，完全由你的身体状况决定。
最近有很多网友吐槽，盖被子仿佛是刻在骨子里的基因，不论春夏秋冬，不盖点东西都睡不着。不管在哪睡觉，身上总喜欢盖点东西，就算是炎炎夏日，躺在床上都热得冒汗珠，都得盖点被子，哪怕是盖一个角，不盖总觉得缺点什么，到底缺什么呢?
首先啊，如果你平时啊经常睡不着，心里烦闷，平时呢还会心慌，经常感觉心里发慌，也不知道具体在慌什么，经常在想很多事，尤其是睡前呢想事情会想很多，要是不想了呢，然后好不容易睡着了啊，还会经常做梦，还会盗汗，感觉全身呢都有点燥热，这个热啊是一阵一阵的，像潮水一样，平时呢还会感觉腰和膝盖发酸，一看面色啊，面色发红或者发黑，然后舌头啊一看舌头发红，舌苔很少。
重庆医药高等专科学校附属第一医院(市六院 市职防院)护理部主管护师傅艳艳表示，失眠是临床上最常见的睡眠障碍，是以入睡和睡眠维持困难为主要表现的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或睡眠数量不能满足正常需求的一种主观体验。
睡眠疾病有90多种，全球患病率为9%至15%。大体来讲，睡眠疾病分为“睡不着的”，如失眠、下肢不宁综合征；“睡不醒的”，如发作性睡病；“睡不好的”，如睡眠呼吸障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍、睡眠癫痫等。
晚上“睡不着”早上“醒不来”可能是由多种因素导致，缺乏维生素或许是病因之一，但不代表出现睡眠问题就一定是缺乏维生素所致。出现睡眠问题应先调整生活习惯、心理状态等，必要时咨询专业医生，做全面检查评估，不可自我诊断为缺乏维生素，更不建议盲目补充维生素，以免带来其他健康风险。
很认同一种说法：看一个人是不是爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃好一顿饭，二是睡好一个觉。一个有时间睡觉的人，身体才会健康，才能开怀享受食物；一个能睡好觉的人，一定是个想得开的人，心中没有烦事萦绕；好好睡觉，是人生的头等大事。
