潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 金灵钰步入冬季，昼短夜长，此时有个好睡眠的质量非常重要。为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心特意为大家带来五分钟床上助眠操，祝大家美美睡到天亮。
是不是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉?如果是，分享4个小妙招给你:那么，今天，给大家分享7个舒缓促睡眠的瑜伽动作，动作简单，在床上躺着练就可以，不仅可以有效促睡眠，还可以缓解腰背亚健康疼痛，一起练起来吧:1、快乐婴儿式。
入睡困难多梦易醒，掌握4不1适度，每晚睡的香又甜。大家好，我是中医王凌。其实失眠不吃安眠药也能睡个好觉，那就是日常进行认知行为的治疗。我总结叫"四个不"和"一个适度"。·第一、不困不上床。·第二、不在床上做和睡眠无关的事情，尤其是躺在床上玩手机。·第三、睡不着就离开床。
说到助眠，大多数人的第一反应是：喝杯热牛奶、泡个脚，或者数数羊。但是今天我们要聊的是另一种办法——运动助眠。睡前运动确实能够帮助我们更好地入睡，只是，得选对方式！今天小编就带你了解那些排名最高的助眠运动，让你一觉到天亮的助眠运动，让你告别失眠困扰，走向香甜的睡眠王国。
8月17日，《博士教你经络操》新书发布，为2024南国书香节活动增添了一抹中医健康智慧的亮色。《博士教你经络操》是由暨南大学出版社出版的“博士教你治未病系列”丛书的其中一本，该书以常见的慢病自我调理为导向，结合现代医学的最新发展，精心编撰了16套有效实用、简单易行的经络操。
