总结和建议:平板支撑是一个优秀的核心力量训练方法，动态平板支撑练习，使这种训练形式的内容大大的丰富，喜欢的朋友可以把不同的动态平板支撑动作穿插起来组合练习，这样既可以提高运动量，同时也会增加趣味性，这是室内健身的绝佳选择。
什么是核心，就是指人体的一块区域肌群，而我们平时说得比较多的就是腰腹核心。核心肌群和腹肌有什么区别呢？简单来说，核心肌群包括了腹肌，但不仅仅只指腹肌。核心肌群主要负责保护脊椎稳定，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域下面是腰腹核心的肌肉图那么怎么训练核心肌群呢？
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
张伟丽在训练IHP的全称是TheInstitute of Human Performance是全球功能性训练的领航者，总部坐落于美国佛罗里达州，并一直参与器材的贝塔测试以及从营养领域到训练领域的尖端科研。
坐骨神经痛的治疗中，运动疗法有着重要作用！Fritz等的研究证实，运动等物理治疗在改善坐骨神经痛患者残疾指数方面比常规治疗更有优势。Zhang等研究指出，腰椎伸展运动有助于减轻坐骨神经痛患者症状，并建议将其作为坐骨神经痛治或补充疗法。
天气渐暖，准备穿上美美的衣服把身材秀出来！但养了一个冬天的“膘”该怎么办？莫慌！我们为大家准备了一组健身“套餐”助你高效燃脂，健康瘦身话不多说跟着兵哥速速练起来！分解动作开合跳收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂。
在成年以后，虽然身高不再继续增长，但是我们人体由于重力和负重的影响，对于大角度的侧弯——例如:35°以上的侧弯也是会缓慢发展的，有可能会以平均每年1°的速度在发展，所以成年以后也需要通过矫形体操的训练来控制侧弯的发展。
体育锻炼能够提高人体免疫力。受疫情影响，大部分人久居家中。对于患有高血压、糖尿病、心血管病等慢性病人群来说，由于自身免疫力较差，抵抗新型冠状病毒的能力较弱，且感染后更容易发展成重症肺炎。所以慢病患者居家期间，更要加强体育锻炼，增强抵抗力。
50岁的张大叔被确诊出高血压，血压高达180/110mmHg，本来张大叔不认为高血压是什么严重的疾病，但在住院治疗期间发现有许多因高血压突发脑梗、脑出血的患者，恢复情况并不好，再加上在家属的各种“熏陶”下，张大叔也越来越重视高血压这一疾病。
