“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
腰椎不好不能光靠养，我给大家推荐三种运动方式，对您腰椎还是有好处的。第三，在床上锻炼的时候可以做，比如说燕儿飞、拱桥、五点支撑，腰部支撑的力量大大增强之后，对我们腰部疾患的疼痛缓解，会有一定的帮助，还可以很好的预防腰椎间盘突出的发生。
5月21日是世界脊柱健康日。腰椎作为脊柱的组成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在维持身体稳定、承担负重等方面有极其重要的作用。网友发来求助说，自己还年轻，腰却一直不好，经常腰痛，该如何缓解腰部不适呢？就此人民网记者采访了天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞。
