中医认为，入睡困难多和心、肝、肾三脏密切相关，而心、肝、肾火旺是导致入睡困难最主要的原因。心肝肾三脏在五行中属于水生木，木生火的关系，所以肾水不足，肝木失养可以导致肝火旺，而肝木生心火，肝火旺会导致心火旺。
你有没有过明明白天的工作学习已经很累了，但晚上翻来覆去就是睡不着的情况呢？教大家几个有助于快速入睡和提高睡眠质量的穴位：风池穴、三阴交穴、内关穴、太冲穴还有神门穴，入睡困难时按摩这5个穴位，只要2分钟就能帮你找回睡意！
50岁这个年龄段，不少睡眠很好的人都开始处于一种更年期，睡眠质量开始下降，母亲之前想到的办法是通过看电视剧，看的困了以后就睡觉，然而实际上效果并不好，反而是她越听越兴奋、越想听，反而睡觉更不好了，我有时候劝也劝不住。
我和有些喝了咖啡或者奶茶睡不好的人不同，有时自己喝完咖啡照样能呼呼大睡，而有时自己训练完，身体都感觉被掏空了，可就是辗转反侧，当然我也不会浪费时间，睡不好就听书或者刷手机，只是听朋友说，这样反而容易让我入睡更困难。
如今的人工作忙、生活压力大，各种内卷......这样一来，就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。其实，偶尔睡不着、睡不好，问题不大。但经常如此，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。这时，大家不妨试试更为安全、便捷的法子——穴位按摩。
1助眠仪助眠仪是一种旨在帮助人们改善睡眠质量的设备。以下是关于助眠仪的一些介绍：1）工作原理（1）声音疗法许多助眠仪通过播放自然声音（如海浪声、雨声、鸟鸣声等）、白噪音或舒缓的音乐来帮助你放松身心，掩盖外界噪音干扰，从而促进睡眠。
