预备式动作顺序：1.两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽.2.两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后.两腿膝关节稍曲，同时，两臂外旋，向前合抱于腹前。掌心向内，（两掌指尖距约十公分）目视前方。动作要领：1.
今天分享新手友好版八段锦练法，以及呼吸要点和需要重点注意的地方，能够帮助初学者朋友更好的了解和掌握八段锦的正确练法。希望能帮到想要和正在练习八段锦的朋友们！目前平台已有很多关于八段锦的动作要领，在这里我不多赘述。此篇想带给大家一些新手可学、可练、可实施的窍门以及需要注意的地方。
上一章分享了八段锦预备式、双手托天理三焦的动作要点、错误纠正、功法作用，今天讲解一下左右开弓似射雕、调理脾胃须单举。左右开弓似射雕动作要点错误纠正功法作用动作要点1：开胯。胯打不开，身体就不是一个整体，气血在胯部、膝盖处会有梗阻。
介绍邓铁涛版八段锦时，不少网友问呼吸法。其实，我一直建议练习八段锦最好自然呼吸。如果非要深度研究呼吸，可以看我之前文章“这才是养生八段锦呼吸法真正秘密，自然呼吸要经历三重境界”。我文中虽讲三重境界，但谈的还是自然呼吸。
是古人的智慧，是通过内观，无数次的体验，得出了八个锦绣动作。这些动作都给你归纳好了，总结好了，简单易行，依诀而修就可以了，很多人用武术的练法去解释八段锦，把古人总结的东西，去强加解释，演绎八段锦，搞得那么复杂。
两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。——八段锦歌诀国家卫生健康委、国家中医药管理局发布《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议（试行）》，八段锦作为传统功法之一被列入其中。
