在成年人需要担心的压力中，“血压”一定是其中之一。最新数据显示，我国高血压患者已达到2.45亿，18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕，可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。
来源：【健康时报】健康时报权威健康资讯，因专业而信赖！在过去30年中，中国的高血压患病率大幅上升，现在，中国成年人里每4人就有一例高血压患者！①这一增长主要与普通人预期寿命增加有关，但也归因于35~44岁个体的生活方式变化。
“哪些食物能帮助降压？”“血糖老控制不好，应该怎么吃？”“血脂异常，饮食要怎么调整”……看似简单的一日三餐，其实蕴含着大作用。日常饮食上做些小改变，选会合适食物，注意饮食习惯，久而久之可能血脂降了、血糖低了、血压也好了。5个饮食习惯有助于降压1.
《成人高血压食养指南（2023版）》该指南旨在发挥现代营养学和传统食养的中西医优势将食药物质、新食品原料融入合理膳食中指南提供营养健康建议圈友们可以参考指南推荐内容结合自身情况合理搭配日常膳食养成良好饮食习惯也可以参考相关指南进行指导辅助预防和改善慢性病小圈根据指南内容甄选对百姓
近日，北京大学武阳丰教授在美国心脏协会旗舰期刊“ Circulation ”上发表了一篇题为“ Effects of Cuisine-Based Chinese Heart-Healthy Diet in Lowering Blood Pressure Among Adults in China:Multicenter，Single-Blind，Randomized，Parallel Controlled Feeding Trial ”的研究论文。
说到高血压，相信大家都不陌生。人们一旦得了高血压，不仅要积极查明病因，还应该在医生指导下规范治疗，适当调整生活方式，尤其注意调整饮食。下面就给大家说说高血压患者的饮食有何注意——限盐增钾有研究表明，钠盐的摄入与高血压的患病率之间呈线性关系，也就是说，吃盐越多，血压值可能就越高。
一到冬季，就有不少患者因血压波动来就诊。血压波动会对身体造成不同程度的危害，包括损害心、脑、肾等器官、增加心血管事件风险等。除气温降低会让血管收缩外，激素水平变化、运动量减少、饮食结构变化等均会引起血压波动。血压波动不要慌，平稳过冬，日常控压别松劲。
