练习了近一个月的收腹收束和火的扩张后，前几天开始练习瑙力法，这几天出现了一个状况：咳嗽时腹肌和横隔部位会疼，自己感觉好象是肌肉的酸痛，请问这是练习过度所致，还是练习方法有误？O.P.缇瓦瑞（Shri.O.P.Tiwari）简介：被公认为世界著名瑜伽呼吸法大师之一。
在决定性时刻，最后一件你要做的事便是深深的呼吸一次。那么究竟，调息法真的会影响你的生命力吗？我们在生活中，很大一部分时间都不知不觉地处于无意识呼吸，也就是说平常的我们只能用到肺部的上半截。我们的肋间肌的确有在忙碌着，但是我们的腹部肌肉群几乎没有醒来过。
瑜伽呼吸法（改变身心的关键）（一）腹式呼吸健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领：1．两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。
在练习体位法时，呼吸法在瑜伽运动中扮演着举足轻重的角色，若是自己看书自习更要特别留意呼吸部分的说明。瑜伽的三项要素分别为:「体位法」、「呼吸法」和「放松法」。掌握了呼吸法，身体才能够放松，身体得到放松，练习体位法才有意义，所以呼吸可说是瑜伽三要素中最为重要的一环。
瑜伽在练习的时候，你的呼吸正确了吗？经常会听到呼气，吐气，这也证明了呼吸的方法是瑜伽很重要的一项内容，那瑜伽有哪些呼吸的方法呢?瑜伽的呼吸又有啥功效呢?今天小编就带大家了解一下瑜伽呼吸法和呼吸法的功效，一起来看看吧。
普及瑜伽呼吸方法的初衷是什么？现代都市空气污染相当严重，雾霾横行的时代，人们的心肺负担也越来越重，这就是这个年代的我们需要重视呼吸法的理由。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于整个人体生态系统的改善具有非常有效的作用。
