影响午休质量的三大关键因素包括光照、声音与温度。一副眼罩或轻轻拉上的窗帘，隔绝刺眼光线；一对耳塞或轻闭的房门，阻挡外界噪音侵扰；自然凉风拂过，或是一床薄毯轻轻覆盖，或是将空调调至舒适的26℃至29℃，再或是使用柔和的风扇保持凉爽即可营造理想的休憩环境。
午睡是缓解“夏乏”的有效方法。适当午睡不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还可以减少焦虑、抑郁的发生，改善注意力和记忆力等。午睡时，大家要注意以下几点。1.饭后不要立即午睡午饭后，人体内大量的血液流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。此时马上入睡，会引起大脑供血不足。
趴桌午休不利于健康成长，“躺睡”被纳入多地民生工程——中小学生如何有个安稳午睡？秋冬季到来，孩子午休让一些家长犯难。近日，广东深圳的林女士在社交媒体发文称，看到朋友家的孩子在学校能躺着午休，很羡慕。自家刚上一年级的孩子每天趴在课桌上午休，担心长此以往健康受影响。
来源：【襄阳日报】资料图片□全媒体记者余子威 通讯员龚波近日，“长期午睡和不午睡有何区别”的话题登上了网络热搜榜。网友反应不一，有的表示，中午睡不着，午睡后头晕，醒后还想睡；有的表示，午睡让自己的工作效率显著提升。
上班族们常说：“中午不睡，下午崩溃”。只是，午睡听着挺简单，里面暗藏着的学问可是不少哟！不了解这些知识点，你不仅可能越睡越疲劳，还可能产生其他不适表现！午睡有啥讲究？有什么“午睡神器”推荐？为啥有时候午睡完会头疼？
