让减肥效果持久的方法

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减重高达25.5%！JAMA子刊：3个方法，助力减肥更显著、更持久
肥胖是一种广泛存在的慢性、复发性和进行性疾病。世界卫生组织（WHO）将肥胖定义为体重指数（BMI）≥30 kg/m2，而中国肥胖工作组将超重定义为BMI≥24.0 kg/m2，将肥胖定义为28.0 kg/m2。
大众新闻-大众日报
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神奇的地中海减肥法，减肥效果很持久
地中海饮食减肥法是十分有效的饮食减肥方法，最重要的是它的减肥效果很持久。不像别的饮食方法，地中海饮食法含有了对心脏有益的油脂，在减肥的时候还能保护我们的健康。
运动减肥
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怎样减肥又快又健康？快速健康还有效的减肥方法，这几点要学会
俗话说五月不减肥，六月徒伤悲，大家看着身上一整个冬天和夏天积累的脂肪，是否还能睡着觉?那么怎样才能快速有效地减肥，并且拥有一个好身材的同时，还能保证身体健康呢?
三源孕美汇
这样减肥，健康、不难、有效、持久，你需要知道的都在里面了
虽然现在是冬天，按理说和夏天相比，应该稍微储存点能量，让自己保暖，并通过自身的储能更好的度过这个冬天，让明年身体倍儿棒，但是最近一上秤，就发现自己已经又重了8斤左右，这个结果很是吓人，连穿的棉服外套，都自觉是紧包在身上了，于是，减肥的日程又一次被提上了日程。
妹之山岚
减肥效率慢慢变差了？学习3个方法，让你身体持续燃脂
新手刚开始减肥的时候，身体处于黄金燃脂期，这个时候你会发现减肥效果是很明显的。在减肥的前2-3个月，只要你坚持健身锻炼，同时管住嘴，戒掉各种高热量的垃圾食品，你会发现身上的赘肉明显减少，没有那么紧实了。
增肌减脂
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月瘦8斤，干货分享 | 减肥最快效果最好的方法
在平时生活中，我们不能够通过节食来减肥，最好合理搭配饮食，可以多吃一些全麦食品，蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物都需要有一点，尽量不要吃高糖分、高脂肪、高油脂的食物。
瘦身小当家
想让减肥长久成功，不能只靠“少吃多动”，这种改变更关键！
想减肥，就要让自己的能量消耗大于能量摄入，很多人总结为“少吃多动”，这么说倒也不错，但并不全面。想让你把减肥长久保持下去的，你需要改变的是这一点，就是你的行为方式。
医学减重专家陈伟
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减肥瓶颈期，不妨学习这几个方法，让你持续瘦下来
减肥期间，你是否发现，刚开始减肥的时候，减肥效果是不错的。减肥瓶颈期，不妨学习这几个方法，让你持续瘦下来!
增肌减脂
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减肥难，是因为身体会阻止你变瘦，如何让自己持续瘦下去
减肥，说起来很容易，控制饮食或坚持运动就好，但是，当我们真的去做之时，就会发现，减肥真的是不容易，体重下降的速度也不会保持不变，而是会经历一个由快到慢然后停止的过程，之所以会这样，并不是我们不努力，而是身体并不喜欢我们变瘦，它会很积极地对抗我们的努力，来阻止我们变瘦，那么，在减肥
十月知行
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五个简单而有效的减肥方法
但是，科学研究表明，有些简单却非常有效的减肥方法可以帮助我们实现更持久而健康的减肥效果。下面给你五个这样的方法，科学实用，帮助你迈向减肥目标。
瘦身料理魔法师
不节食，不运动，5个习惯让你快速掉秤，持续瘦到90斤
减肥时，胖友们都会遇到这样的困惑:明明每天吃得不多，也有坚持运动，为什么就是不掉秤?其实，不掉秤并不是坏事。
阿飘聊减肥
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1年暴瘦100斤 “热辣滚烫”的背后该如何科学减重？
电影热辣滚烫上映，贾玲通过1年的艰苦历程成功减肥100斤的故事再次将减肥话题推上热搜。其实减肥/减重的方法很多，方法的选择主要看该方法的有效性、安全性和持久性。常用的减肥方案主要分三大类，第一类是控制饮食加运动的方法。
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