45岁怎么锻炼好

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45岁后如何锻炼还不伤膝盖？3种运动要避免，是为膝盖“上刑”
原来大姨有轻微的关节炎，医生建议她每天适当锻炼，有助于关节恢复，但是医生没有说具体做什么运动，于是大姨决定爬楼梯，正好她家住6楼，每天上下好多趟，以前是坐电梯，现在改成爬楼梯，不浪费时间还省钱，大姨觉得自己这个决定非常正确。
民福康养生堂
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45岁大S复出又瘦又美，跳绳瘦身做好这3步，瘦得快不粗腿
这次不是撒狗粮，也不是因为小S曝光看自己的私事。身材更让人意外，挺拔纤细，美肩长腿全都有，状态完美!
R团队小助理
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四十五岁开始锻炼还来得及吗？该如何锻炼？
四十五岁开始锻炼还来得及吗？四十五岁开始锻炼，当然来得及。借用开卷有益这个成语，用健身有益来形容锻炼带来的好处，一点也不为过。如果四十五岁之前没有健身锻炼的习惯，这个年龄开始锻炼，很及时，也有着很多的好处，本文将就这些话题，以及如何进行合理的锻炼，一一阐述。
沧海人间
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女人过了45，要常练这10个瑜伽体式，好处很多！
更年期是每个女性生活中的一个过渡期，似乎是一个时代的终结。这样的过渡期扰乱了荷尔蒙平衡，在生理、心理和情感层面上影响着女性。
语雨爱瑜伽
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45岁秦岚的“括号臀”又辣又撩，好身材秘诀：管住嘴、迈开腿
45岁的秦岚，逆龄颜值跟婀娜多姿的身材曲线，让人移不开目光。而她的背影，又辣又撩的“括号臀”，也是让人一眼万年。
增肌减脂
45岁后每天坚持跑步，是延缓衰老还是会加速变老？建议了解一下
现如今很多人都比较重视身材塑造、养生保健，所以越来越多的人加入了运动的行列，而跑步是比较受人欢迎的一种运动方式。
艳子健康新生活
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45岁开始慢走，每天坚持走路，用1年的时间，瘦了下来
我今年已经45岁了，这一年来，我决定对自己的健康和体重做出一些改变。在医生的建议下，我决定开始每天坚持走路，看看能否在一年内减下一些体重。
说书闻君
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45岁以后，坚持每天跑步半小时，能延缓衰老吗？
年过45岁，你是否开始察觉身体的变化？关节变得僵硬，体力逐渐下降，甚至皮肤也开始失去弹性。这些都是自然的衰老过程，但这并不意味着我们就得默默接受它。有人说，生命在于运动。的确，跑步是我们能够轻松掌控的运动方式之一，不需要昂贵的器械，也不需要复杂的技巧。
小石头爱跑步
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越到冬天，越要控制运动？告诫：45岁后，运动时4个注意事项
冬天到了，温度骤降，空气干燥，大家是不是都在想:是时候把运动的计划暂时搁置一边了?毕竟，寒冷的天气、空气中的湿气都让人不太想动弹。
闻sir笔记
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45岁的腹部减脂
对于45岁的人来说，减腹部脂肪的关键在于坚持有氧运动、健康饮食和良好的生活习惯:有氧运动:慢跑:每周至少进行3次，每次30-45分钟，保持心率在最大心率的60-70%。
程序员_大模型
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运动是最好的“抗病良药”？各个年龄的“黄金运动方案”赶紧学起来
需要注意的是，由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金运动方案”。
北青网
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运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好
不过由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。
北青网
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问答

45岁的中老年人适合做什么运动？
头条问答
四十五岁左右怎样把身体锻炼好？
头条问答
45岁以后有什么比较好的运动？
毕竟这个年龄也不适合进行剧烈的运动了，有什么比较健康的运动？
头条问答
问大家一个问题，45岁了，适合这个年龄的运动都有什么呢？
头条问答