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在这个以美为主流的社会，越来越多的女孩注重自己的外表、气质以及身材，有些美女为了保持身材甚至过度的节食，结果，弄得内分泌失调，得不偿失，可是，如若不这样做他们又会觉得自己的身材变形，变得不美，就没有人会喜欢。
你的一天也总是坐在办公室中度过？广大的OL们最怕臀部愈坐愈「宽广」，尤其是久坐让血液循环代谢不好，下半身水肿不适感苦不堪言，加上打字时后背及肩膀肌肉僵硬，姿势不良更容易造成背部酸痛...爱美网分享几招办公室瑜伽，让你上班运用空档伸展，做个上班族也可轻松享瘦！
办公室瑜伽动作11、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。办公室瑜伽动作22、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。
今天我们和大家一起来学习就办公瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜动作进行练习，没有基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，练习办公瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助我们缓解疲劳还可以矫正我们的体型。下面，我们就和大家一起开始今天的瑜伽练习吧!
对于经常在办公室工作的白领来说，由于久坐，缺乏运动等会引起不同程度的腰酸背痛，怎样做既能保证正常的工作，又能做到身体的保健呢，下面就推荐几个办公室瑜伽小动作为你减轻疼痛的同时又塑身。1、脊椎保健具体方法：可将凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。
白领们一定要学会几个减肥瑜伽动作，否则每天办公室坐八九个小时，严重缺乏运动，不仅会让身体越变越差，而且还会导致腰肥腿粗的问题。瑜伽今天哈秀小编就教大家几个简单的瑜伽动作，每天抽出一点时间运动一下，让身材保持苗条，让健康保持最佳状态。
所以以上就是一些关于瑜伽的知识，如果你还是一个初学者的话那么也不用担心，因为只要你有毅力想要把瑜伽练好的话，那么不出太久的时间你就能掌握的比较多了，但是要注意的是还是应该适当的练习，过量的练习并不是一件什么好事情。
各位家人们大家好，今天我们的主题训练是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。接下来有请我们助教老师来跟我一起演示我们今天的理疗瑜伽《跪姿牛面式》。依然只需要一把办公室椅子，金刚跪姿于椅子的前方。
办公室瑜伽办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。
“瑜伽”这个词是指：在你的体验中，万物合一；瑜伽意为合一。对于许多人来说，瑜伽可能指一些很难做到的体式，我们这里说的不是那个，那是“哥伦布瑜伽”——从西方倒回来的瑜伽。瑜伽是指处于完美的和谐中。当你在瑜伽中，你的身体、头脑和能量以及存在都处于绝对的和谐中。
