“每天健康的睡眠时间是多少？”相信，很多人脱口而出的都是“8个小时”。那么，对于60岁以后，应该怎么睡？每天睡8个小时吗？从今天起，你要改变这种观点了。根据中国睡眠研究会给出的答案，针对16~64岁的人，每天睡7~9个小时足矣。那么对于65岁以后，最长寿的睡眠时间到底是多少？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉！如有身体不适请咨询专业医生！"睡得越多，活得越久"——这句流传已久的睡眠箴言，似乎正在被现代医学研究悄然推翻。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列好的健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！深夜11点，我在医院值夜班。窗外的月光透过百叶窗洒进诊室，一位穿着整洁的老者推门而入，脸上写满疲惫。
可能是因为年轻人习惯了熬夜，透支了年轻资本，还有就是从来不把睡眠当回事。根据最近发布的《中国睡眠研究报告2023》，2022年，我国居民平均睡眠时长不足7小时的比例占到25.9%，晚睡、浅睡是常态，整体睡眠质量仍有待改善。
今年35岁的马先生被妻子各种吐槽，称他天天晚上熬夜刷手机，影响的自己都睡不好觉。原来马先生最近一到晚上就精气神满满，总是要熬到一两点才能睡着。面对妻子的吐槽，他表示以后中午要戒掉午睡，并且养成晚上早睡早起的习惯。
2Waziry， R.， Ryan， C.， Corcoran， D.， Huffman， K.， Kobor， M.， & Kothari， M. et al. . Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging.
