（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）随着寒潮预警的到来，很多人开始琢磨着如何添置衣服，把自己捂得厚实一点。其实，从养生的角度来说，除了防止着凉，冬季适当的运动也是必不可少的。这样可以增强免疫，少生病。1、冬季的锻炼要领俗话说，冬主藏。
勇敢并非鲁莽冬泳一定要循序渐进在冰天雪地里游泳是怎样的感觉?冰冷刺骨，令普通人畏惧!然而，沈阳有1000余名冬泳爱好者，他们常年坚持在零下10余摄氏度的严寒中挑战自我，冷并快乐着。2023年1月1日是第28个“全国冬泳日”。
天气虽然寒冷，不少冰雪项目却非常热门！我都有点想尝试一下冬泳呢~且慢！冬泳作为一项富有挑战的极限体育，看似刺激有趣，实际上对人体的要求极高！一起来看专家解读~医学顾问上海市第五人民医院骨科吴俊国 主任医师短时间低温暴露，会使人体通过释放应激激素来增强免疫功能。
冬泳过程中，人体在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是由于冬泳时经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，提高了人体的耐寒能力，在这种高寒的条件下，冬泳人坚持锻炼大大提高了耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，因而不容易患感冒。
下午去的，人很多，咱也下去扑腾一下，仰着头狗爬式，以前的农村小孩也没人教，就几个在小溪坑里扑腾扑腾学会的，下到水里那叫一个爽，浑身舒畅游了几十米就游不动了，蹲在旁边的岩石上，这时有几个人游过来姿势很美一上一下的，游的很快，后来才知道这叫蛙泳，这次后我就常常过去游泳，他们那几个人也常在，我就暗中观察他们的姿势，然后摸仿，一点一点的摸索，经过一段时间我们也混熟了，有两个特别好，一个姓江，一个姓郑，他们偶尔也会指点我一下，后来又知道他们是冬泳协会的，姓江的还是队长，我也才知道有这么一个组织，那时一年会费是三百，我也顺便加进去了，经过一股时间的学习慢慢的学会了蛙泳，那时特别有成就感，虽然动作还不是很标准，更为可喜的是肩周炎不知不觉好了不胀痛了，就是这么神奇，我也更加积极过来游了。
