Q:养生君，有个问题很困扰我。平时我排便很没规律，经常是两天才排一次。有时早晨排完，吃完饭又想去厕所。有时排便很不爽，排不尽的感觉。我的身体有什么问题吗？要怎样才能养成定时排便并且每次都很通畅的习惯呢？真的好羡慕那些每天在固定时间排便的人啊~有句俗话是这么说的：肠寿=长寿。
在饮食结构改变、久坐不动、压力大等因素的影响下，如今便秘问题愈发普遍。便秘之苦，相信不少人都体验过，也为此“拼过命”。它虽算不上什么大病，但有相当一部分人长期为此困扰，也因此影响生活质量。碍于便秘这一问题的“难以启齿”，也让很多人只能默默忍受着便秘的困扰。
说起排便这件事，很多人都有苦难言，尤其是对于拉不出的人，蹲最久的坑、拖最麻的腿，却总不爽快……便秘虽然很折磨人，但大多数人却并没有将其当作“疾病”来看待，你知道吗，其实便秘也可能有生命危险！1长期便秘，小心肠穿孔风险！
便秘之苦，很多人都体验过它蚕食你的生活偷袭你的健康对于部分心脑血管疾病患者一次用力排便甚至可能发生猝死今天的推文，聊一聊#便秘了，如何自我调整#“37度里健康部落”本期出镜医生武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）胃肠外科 吴文良近年来，慢性便秘的患病率逐年上升，已成为现代人健康
3月28日是“世界便秘日”，第十一届“中国便秘日”。复旦大学附属闵行医院举办“便通畅，肠健康——3.28世界便秘日”多学科联合义诊活动，提升对便秘疾病的重视，促进肠道健康。·什么是慢性便秘·慢性便秘已经成为影响人们生活质量的重要因素。
谢娜 川观新闻记者 魏冯。你有没有遇到过这些情况:想排便时太忙，只好憋着，等到上厕所时却没了便意;在日常生活中，有两类人群容易便秘，占煜介绍，一类是女性，女性的激素水平和盆底功能变化均会对排便功能产生影响，比如孕期中后期阶段的孕妇、四五十岁激素下降的中老年女性。
图片源于网络1、适当补充油脂油脂对肠道有润滑作用，还可以促进肠胃蠕动。以补充植物油为主，维生素E充足，比如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油。2、多喝水 一定要多喝水饮水量每天至少1200ml（2瓶矿泉水的量）。6-8杯水，每2个小时喝一杯。一般在起床后、睡觉前以及用餐前。
