我发现，即使目前世界上的跑步技术流派貌似很多，并且百花齐放的样子，但归根结底，跑步技术其实只有两种：一种是目前广泛存在的大腿主动做功往前跨步、以下肢力量带动上身移动的跑法；另一种就是我最倡导的以腰腹部下压带动小腿提拉折叠，也就是科学理论表达的以身体重心移动、利用地球重力作用牵引身
一种时尚、前卫的运动--踢腿健身操恰恰可以帮你做到这点。它简单易学、难度不大、不需结合球，适合家庭练习。踢腿健身操为4/8呼健身操，既不会消耗很多的体能，又能达到锻炼的效果。其功效为：减脂、增加肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
原标题:冠军示范:8个热身动作，带你科学健走。海珠“万步有约”启动仪式现场，奥运冠军罗玉通分享自己的运动心得，“首先是贵在持之以恒，注意选择适合自己的时间段，更容易每天坚持。其次是健走前一定要注意热身，健走后要有拉伸让身体尽快恢复，科学锻炼才能让健走更高效率。”
俗话说，“生命在于运动”。但是，大家知道吗？运动也有“性价比”高低之分，有些运动在相同的运动量下，可以给身体带来更多、更显著的益处。健康时报图羽毛球一项被低估了的“长寿运动”一提到“长寿运动”，很多人都会觉得是慢跑、游泳、瑜伽等。
